在寫(xiě)字樓上班的人，都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題，就是久坐，一坐經(jīng)常就是8個(gè)小時(shí)或更多。坐久了，屁股真的越來(lái)越大，大腿也會(huì)越來(lái)越粗，該怎樣改變久坐型肥胖問(wèn)題？

　　什么是久坐型肥胖？

　　久坐型肥胖——顧名思義，長(zhǎng)期坐而導(dǎo)致的肥胖，這種肥胖主要臀部肥大、大腿粗壯，并且腹部脂肪大量囤積。

　　久坐會(huì)導(dǎo)致身體70%左右的重量壓在屁股上再加上重力的影響，長(zhǎng)期下去就會(huì)讓臀型“往下走”，變得下垂而不再飽滿，同時(shí)，臀部堆積大量脂肪導(dǎo)致臀部外擴(kuò)，繼而成為松塌的扁屁股。

　　同時(shí)，久坐還會(huì)讓腿部血液循環(huán)不通暢，導(dǎo)致大腿僵緊、粗壯、不靈活；而腹部因?yàn)榫米疽矔?huì)一直被堆積，久而久之就成為下肢肥胖的久坐型肥胖，通常我們也稱(chēng)之為梨型肥胖。

　　如何改變久坐型肥胖問(wèn)題？

　　1.每天喝6~8杯水

　　水是生命之源，多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來(lái)就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當(dāng)你覺(jué)得想吃甜的食品時(shí)，也要記得喝杯水，這樣這種欲望很快就會(huì)消失。

　　2.飯后站立15分鐘以上

　　午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時(shí)候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動(dòng)作，提起腳跟，循環(huán)多次。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

久坐怎么養(yǎng)生 這樣坐才能遠(yuǎn)離久坐危害
6個(gè)減肥小妙招 拒絕久坐肥胖
久坐上班族如何減肥 8個(gè)上班族減肥實(shí)用小妙招
?久坐不活動(dòng)超四小時(shí)很危險(xiǎn)
久坐影響壽命？長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，有哪些危害？坐多長(zhǎng)時(shí)間算久坐？
經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，身體后來(lái)都怎么樣了？勸你坐的時(shí)間別超這個(gè)數(shù)
久坐的危害有哪些 久坐怎么調(diào)整坐姿才能減少傷害
每天久坐不動(dòng)超過(guò)4小時(shí)了嗎
久坐1小時(shí)=減壽22分鐘！一個(gè)動(dòng)作化解頸椎危機(jī)！
久坐危害大 五個(gè)方法緩解久坐危害

網(wǎng)址: 一坐就是8個(gè)小時(shí)，久坐者怎樣減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview362545.html