首頁資訊吃得不多為何還會胖？西媒揭秘原因：營養(yǎng)過剩、久坐不動和壓力

吃得不多為何還會胖？西媒揭秘原因：營養(yǎng)過剩、久坐不動和壓力

來源：泰然健康網時間：2024年12月08日 10:40

參考消息網11月1日報道 據(jù)西班牙《世界報》網站10月30日報道，“醫(yī)生，我吃得不多，還做運動，不應該這么胖。我做錯了什么？”這是位于馬德里的貝婭塔·瑪麗亞·安娜醫(yī)院免疫代謝、內分泌和營養(yǎng)科負責人卡洛斯·羅德里格斯·希門尼斯每天在咨詢中聽到最多的陳述（和問題）之一。

這位在食譜問題上身經百戰(zhàn)的內分泌專家非常清楚，事出總有因，戰(zhàn)勝超重的秘訣是把它了解清楚。他說：“我們首先應該知道的是，飲食失調并不是在體重問題上唯一起作用的因素，盡管確實在很多時候，我們并不知道——或者我們不想知道——我們在既定時間吃了什么，或者我們在這些時間之外吃了什么。”

無需自責，但也沒必要“助長”我們的自我欺騙。希門尼斯請我們摘下眼罩，分析我們吃東西的方式和數(shù)量，“因為數(shù)量和質量同樣重要”。他提醒我們：“一周增重100克，一年就增重5公斤了。”

我們必定會面對的一種對自己誠實的練習是分析每天對體育活動的投入。馬德里一家健身房的首席執(zhí)行官馬丁·賈凱塔也提醒我們：“如果我們在一天中的其余時間里都坐著，那么在健身房里的一番辛苦就沒什么用了?！彼慕ㄗh是：“采取更活躍的生活方式以增強我們的非運動性活動產熱（NEAT），即我們的身體完成所有日常活動產生的熱量消耗，這些活動不屬于純粹而艱苦的體育鍛煉。怎么做？少坐車，多走路和爬樓梯等等?！?/p>

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