首頁資訊吃得不多為何還會胖？西媒揭秘原因：營養(yǎng)過剩、久坐不動(dòng)和壓力

吃得不多為何還會胖？西媒揭秘原因：營養(yǎng)過剩、久坐不動(dòng)和壓力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 10:40

參考消息網(wǎng)11月1日報(bào)道 據(jù)西班牙《世界報(bào)》網(wǎng)站10月30日報(bào)道，“醫(yī)生，我吃得不多，還做運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該這么胖。我做錯(cuò)了什么？”這是位于馬德里的貝婭塔·瑪麗亞·安娜醫(yī)院免疫代謝、內(nèi)分泌和營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人卡洛斯·羅德里格斯·希門尼斯每天在咨詢中聽到最多的陳述（和問題）之一。

這位在食譜問題上身經(jīng)百戰(zhàn)的內(nèi)分泌專家非常清楚，事出總有因，戰(zhàn)勝超重的秘訣是把它了解清楚。他說：“我們首先應(yīng)該知道的是，飲食失調(diào)并不是在體重問題上唯一起作用的因素，盡管確實(shí)在很多時(shí)候，我們并不知道——或者我們不想知道——我們在既定時(shí)間吃了什么，或者我們在這些時(shí)間之外吃了什么?！?/p>

無需自責(zé)，但也沒必要“助長”我們的自我欺騙。希門尼斯請我們摘下眼罩，分析我們吃東西的方式和數(shù)量，“因?yàn)閿?shù)量和質(zhì)量同樣重要”。他提醒我們：“一周增重100克，一年就增重5公斤了?！?/p>

我們必定會面對的一種對自己誠實(shí)的練習(xí)是分析每天對體育活動(dòng)的投入。馬德里一家健身房的首席執(zhí)行官馬丁·賈凱塔也提醒我們：“如果我們在一天中的其余時(shí)間里都坐著，那么在健身房里的一番辛苦就沒什么用了。”他的建議是：“采取更活躍的生活方式以增強(qiáng)我們的非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)產(chǎn)熱（NEAT），即我們的身體完成所有日?；顒?dòng)產(chǎn)生的熱量消耗，這些活動(dòng)不屬于純粹而艱苦的體育鍛煉。怎么做？少坐車，多走路和爬樓梯等等。”

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