51歲的蔣師傅是一名長(zhǎng)途貨車(chē)司機(jī)，做這一行已經(jīng)將近15年了，在今年5月份他去醫(yī)院體檢時(shí)，確診為患上了冠心病，并且以后不能在從事這份工作了，蔣師傅是家里的頂梁柱，這對(duì)本來(lái)就不怎么富裕的家庭，更是造成了打擊，蔣師傅有點(diǎn)費(fèi)解自己怎么就得了冠心病，帶著疑惑他去找了自己的主治醫(yī)生。

醫(yī)生說(shuō)他會(huì)得冠心病的原因是與他的工作性質(zhì)有關(guān)系，首先是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)工作得不到休息，最重要的是蔣師傅因?yàn)槭撬緳C(jī)的緣故常年久坐，導(dǎo)致了冠狀動(dòng)脈鈣化負(fù)擔(dān)增加，使本來(lái)就有靜脈血栓的蔣師傅，直接誘發(fā)了冠心病。聽(tīng)到醫(yī)生的解釋?zhuān)Y師傅明白了久坐的危害，其實(shí)久坐不僅會(huì)誘發(fā)冠心病，還會(huì)引起身體其他部位的不適。只是在日常的生活中被我們大家忽略了。

久坐不動(dòng)早就成為上班族，學(xué)生黨的一個(gè)重要標(biāo)志了，那么坐多長(zhǎng)時(shí)間才算久坐？加拿大公共衛(wèi)生局給出了答案，每天達(dá)到8到12小時(shí)以上坐著不動(dòng)，就可以算是久坐。但是沒(méi)有超過(guò)8小時(shí)就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害了？也不是，只要坐著時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起一些隱性病癥，久而久之就會(huì)引發(fā)身體疾病。

你知道久坐的危害嗎？今天就給你科普一下：

1、久坐導(dǎo)致腹部脂肪堆積：

說(shuō)起久坐的危害，大家下意識(shí)想到的就是大肚腩。沒(méi)錯(cuò)，久坐會(huì)使脂肪在腹部堆積，因?yàn)榇蠹乙惶於几C在椅子上，腹部肌肉達(dá)不到鍛煉，日積月累就會(huì)身材走樣。

2、誘發(fā)心臟?。?/p>

久坐會(huì)使冠狀動(dòng)脈鈣化負(fù)擔(dān)增加14%，嚴(yán)重可還會(huì)誘發(fā)冠心病。使心臟功能衰退，引起心肌萎縮，如果老年人長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)使血液循環(huán)能力變得遲緩，再加上如果本身有動(dòng)脈硬化病史，可還會(huì)導(dǎo)致腦血栓，心肌梗塞等疾病。

3、下肢血液循環(huán)不良：

久坐會(huì)使身體的血液循環(huán)變慢，這時(shí)體液就會(huì)聚集到下肢，一天下來(lái)會(huì)出現(xiàn)腿腳浮腫的現(xiàn)象，甚至嚴(yán)重可還會(huì)導(dǎo)致血管靜脈曲張。

4、大腦昏沉：

我們知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快，促使新陳代謝，新鮮的血液流到大腦后，大腦會(huì)分泌多巴胺等各種激素，會(huì)使我們提高情緒，但是如果久坐，血液循環(huán)會(huì)變慢，導(dǎo)致大腦昏沉，人沒(méi)有精神活力。如果你是老年人的話(huà)，久坐會(huì)使記憶力降低，青少年則是注意力不集中。影響學(xué)習(xí)和工作。

5、引起腰椎疾病：

久坐不動(dòng)會(huì)對(duì)腰椎造成負(fù)擔(dān)，常見(jiàn)的就是背部疼痛。而且在日常生活中如果久坐不鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎變得越來(lái)越僵硬，失去彈性，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)容易受傷。而且久坐的人會(huì)增加腰椎間盤(pán)突出的概率。

6、久坐不動(dòng)可會(huì)增加患糖尿病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)：

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的熱量消耗降低，最終胰島素作用也會(huì)降低，胰島素一旦異常就會(huì)增添患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、久坐還會(huì)影響腸胃功能：

久坐經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃部的蠕動(dòng)功能減弱，胃部的消化液也會(huì)減少，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。

工作不能不干，學(xué)習(xí)不能不學(xué)，那我們到底能怎么緩解久坐帶來(lái)的危害？

一、注意坐姿：

坐著的時(shí)候要挺直腰背，不要駝背更不要弓腰，肩部自然下垂，頭部不要往前探，更不要蹺二郎腿，蹺二郎腿會(huì)使脊柱側(cè)彎，雙腳平放在地上。

二、選擇合適的椅子：

如果你經(jīng)常久坐一定要選擇一個(gè)可以很好支撐腰部的椅子，這樣你的腰就可以隨時(shí)的休息了。

三、定時(shí)強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：

如果條件允許，每90分鐘起身活動(dòng)，比如上廁所，喝水，伸懶腰，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，拉伸一下緊張緊繃的肌肉。

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