科普時報記者 項錚

在日前召開的“全國癌癥防治宣傳周”的活動上，中國抗癌協(xié)會腫瘤運動康復(fù)專委會副主任委員、河南省腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師陳小兵表示，久坐不動會增加患癌風(fēng)險。他呼吁，為了自身健康，一定要科學(xué)運動。

陳小兵表示，久坐不動疾病叢生。長期久坐不動，不僅會增加體重，也可能患肥胖、糖尿病等慢性疾病。運動可以激活免疫細(xì)胞，一旦被激活，就可能隨時監(jiān)控消滅機(jī)體的癌細(xì)胞。

“運動防癌，是有科學(xué)道理的，”陳小兵表示，已經(jīng)發(fā)表的相關(guān)文章顯示，認(rèn)為運動可以抗焦慮、減壓、抗抑郁等。經(jīng)常堅持運動的人，可以長期有效的分泌多巴胺，內(nèi)啡肽，而多巴胺和內(nèi)啡肽可以讓神經(jīng)系統(tǒng)處于放松狀態(tài)。

免疫力低下，其中一個原因就是壓力大，焦慮、緊張、抑郁，長期下來會使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于崩潰邊緣，增加患病風(fēng)險。“目前乳腺癌、結(jié)直腸癌、男性前列腺癌、肺癌四個癌癥有運動處方，”陳小兵說，“下一步，中國抗癌協(xié)會腫瘤運動康復(fù)專委會將研究運動對其他癌癥的防治效果?！?/p>

腫瘤運動康復(fù)專委會提出的口號是“科學(xué)運動是良醫(yī)，堅持運動是良藥”。陳小兵表示，目前已經(jīng)有證據(jù)表明，規(guī)律的運動可以有較好的健康效果，減少心臟病、高血壓、糖尿病及某些癌癥風(fēng)險，延緩身體機(jī)能退化、延緩認(rèn)知衰退，對腦健康有益。

運動對健康的影響取決于運動的方式、強度、時間和頻度?，F(xiàn)有的證據(jù)顯示，平常缺乏身體活動的人，如果經(jīng)常參加中等強度的身體活動，能改善其健康狀況和生活質(zhì)量；強度較小的身體活動也有促進(jìn)健康的作用，但改善程度有限；適度增加身體活動，可以獲得更大的健康效益。

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