首頁(yè) 資訊久坐不動(dòng)不一定會(huì)變胖，但天天運(yùn)動(dòng)卻可能會(huì)讓你越來(lái)越肥？

久坐不動(dòng)不一定會(huì)變胖，但天天運(yùn)動(dòng)卻可能會(huì)讓你越來(lái)越肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 10:29

原創(chuàng) Succy 國(guó)際科學(xué)

運(yùn)動(dòng)究竟能不能減肥，一直是一個(gè)很有爭(zhēng)議的話題。

有些人認(rèn)為減肥要七分吃，三分練，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的輔助作用。但也有相當(dāng)一部分人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致體重增加得更多，這可能是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為運(yùn)動(dòng)能夠抵消不良飲食造成的后果，從而攝入更多不健康的食物。

一項(xiàng)由芝加哥洛約拉大學(xué)的科研團(tuán)隊(duì)報(bào)道的研究表明：運(yùn)動(dòng)很可能不是減肥的最佳方式，有些人越運(yùn)動(dòng)反而會(huì)越胖。

這項(xiàng)研究于2017年發(fā)表在PeerJ期刊上，文章名為“Accelerometer-measured physical activity is not associated with two-year weight change in African-origin adults from five diverse populations”，中文譯作“加速度計(jì)測(cè)量的身體活動(dòng)與來(lái)自五個(gè)不同人群的非洲裔成年人的兩年體重變化無(wú)關(guān)”。

該研究共持續(xù)三年，涉及到來(lái)自美國(guó)、南非、牙買(mǎi)加、加納和塞舌爾這5個(gè)國(guó)家的1944名參與者。參與者的年齡在25至40歲之間。

研究人員使用跟蹤設(shè)備測(cè)量參與者的活動(dòng)，并在初次測(cè)試期間記錄了每個(gè)人的身高、體重和體脂。

這些測(cè)試表明：每周參加至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的參與者實(shí)際上比沒(méi)有參加等量運(yùn)動(dòng)的人體重增加了一些。

結(jié)果顯示，在兩年的隨訪期間，美國(guó)男性和牙買(mǎi)加女性的年體重變化率最?。ǚ謩e為0.1±3.3公斤/年；-0.03±3.0公斤/年），而南非男性和加納女性的年體重變化率最大（分別為0.6.0±3.0公斤/年；1.22±2.6公斤/年）。

研究還證明，基線時(shí)體重正常的參與者的平均年體重增加往往大于基線時(shí)超重或肥胖的參與者。

這說(shuō)明單獨(dú)通過(guò)更高量的PA（體育活動(dòng)）并不能顯著預(yù)防體重增加，通過(guò)推斷，該研究的數(shù)據(jù)表明其他環(huán)境因素（如食物、環(huán)境）可能對(duì)減肥具有更加關(guān)鍵的作用。

論文主要作者Lara R. Dugas在接受采訪時(shí)表示：“我們的研究結(jié)果表明，體育鍛煉可能無(wú)法幫助你維持體重。”

體育活動(dòng)可以幫助人們預(yù)防心臟病、糖尿病等疾病，并通過(guò)提高情緒來(lái)改善心理健康。

但研究人員表示：“它也會(huì)增加食欲，導(dǎo)致人們通過(guò)吃得更多或在一天中的剩余時(shí)間減少活動(dòng)量來(lái)作為彌補(bǔ)。”

除此之外，這項(xiàng)研究還表明，久坐不動(dòng)的生活方式與體重增加并沒(méi)有直接關(guān)系。

這些結(jié)果一致說(shuō)明，久坐不動(dòng)不一定會(huì)導(dǎo)致體重增加，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的作用也不是非常有效，這也就解釋了為什么有些人明明天天都在運(yùn)動(dòng)，可體重卻一點(diǎn)沒(méi)掉，甚至還變得越來(lái)越胖。

參考文獻(xiàn)：

https://www.studyfinds.org/exercise-weight-loss-weight-gain/

https://peerj.com/articles/2902/

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