每天一瓶酸奶,堅持一個月,不僅能美容養(yǎng)顏,還能收獲其他的好處
酸奶是很受大家的喜愛,是一款老少皆宜的飲品,很多人不愛和純牛奶,就會選擇喝酸奶,酸奶是比牛奶更加的粘稠,并且口味酸酸甜甜的,口味比較好,它也是以牛奶為原材料,經(jīng)過巴氏殺菌消毒后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)過發(fā)酵之后,再冷卻灌裝,形成我們常喝的酸奶,酸奶不但保留了牛奶的絕大部分的營養(yǎng)成分,加上酸奶中乳糖被分解呈乳酸,蛋白質(zhì)和脂肪酸被不同程度水解,產(chǎn)生大量游離的氨基酸和肽,因此酸奶更容易被人體吸收,經(jīng)常喝,身體是會收獲非常多的好處。
堅持每天喝酸奶,會有什么好處?
提高免疫力
每天一瓶酸奶,是有助于提高身體的免疫力,在吃早餐的時候搭配一瓶酸奶,營養(yǎng)比較充足,因為酸奶中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助,提高免疫力,進而能夠提高身體的抗病能力,對促進身體健康有很大的幫助。
美容養(yǎng)顏
女性朋友是非常喜歡喝酸奶,主要是酸奶能起到美容養(yǎng)顏的效果,而且口味還好,酸奶中的營養(yǎng)成分是非常豐富,其中的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素比較多,這些元素是可以減少人體內(nèi)細胞對不飽和脂肪酸的分解,更有利于保持皮膚上皮細胞的完整,對于預防皮膚角化、干燥等都有很好的保健作用,并且其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀,改善血液的酸堿度,減少色斑的形成都有很大的幫助。
緩解便秘
現(xiàn)在的人,很多都有便秘的情況,可以每天喝一杯酸奶,來緩解便秘,因為酸奶含有短鏈脂肪酸,可以促進腸道蠕動以及有益菌群大量生長,并且酸奶中含有活性的乳酸桿菌和乳酸,使腸道中酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質(zhì)發(fā)酵,減少腸內(nèi)產(chǎn)氣,從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀,能促進腸胃蠕動,提高新陳代謝,及時把身體中的廢物排出體外,有效的緩解便秘的情況。
降低膽固醇,補鈣
對于一些膽固醇高的人,特別是老人,可以每天喝點酸奶,它里面是含有降低人體血清膽固醇的物質(zhì),對動脈硬化及高血壓患者有利,所以每天可以喝點酸奶,并且酸奶中含有很豐富的純天然的活性高乳蛋白鈣,本身就比補鈣產(chǎn)品更容易吸收,而酸奶中同時還具有優(yōu)質(zhì)的乳酸,鈣和乳酸同補,是可以讓鈣吸收的更好,因此酸奶補鈣的效果是要比單純的牛奶補鈣效果會更好的,經(jīng)常喝酸奶對于骨質(zhì)疏松、骨軟化病等是有很好的防治作用的。
經(jīng)常喝酸奶,好處是非常多的,但是在喝酸奶的時候也要注意幾點:
不要空腹喝
很多人喜歡隨手拿起一瓶酸奶就喝,也不管自己是不是空腹,這是對自己的身體不好,酸奶中的乳酸菌對人體是有好處,但如果是在空腹的時候喝,乳酸菌容易被殺死,還會傷害到我們的腸胃,不利于健康。
不要加熱酸奶
我們一般喝的酸奶都是經(jīng)過冷藏的,這樣是可以保持酸奶原有的味道,也能保留酸奶中乳酸的活性,如果經(jīng)過加熱,里面的益生菌就可能會死亡,酸奶的營養(yǎng)價值就會降低,人體喝下去沒什么好處。
通過以上這些內(nèi)容,可以了解到每天堅持喝酸奶,是有益身體健康的,在喝的時候不要加熱,也不要空腹喝,小編建議,盡量是在飯后喝酸奶,有助于營養(yǎng)吸收的更好。
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