酸奶,早餐,蜂蜜
相信大家應該都喝過酸奶,酸奶是一種非常常見的飲品,不管是男女還是老少,都非常的喜歡喝酸奶,酸奶還能促進腸胃的蠕動,經常喝酸奶能減肥瘦身,那你們知道酸奶減肥瘦身的喝法有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。
1、酸奶減肥的方法
1.吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐打造的黃金搭檔,但不是叫你一早起來就喝酸奶,以為空腹喝酸奶,很容易刺激腸胃,而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化,就被吸收排出體外,所以喝酸奶前,最好是先吃點東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前很多人都感到十分的饑餓,這個時候你可以喝一杯酸奶,一來能補充能量,而來能讓你加強飽腹感,防止午餐的時候大吃大喝,無形中控制了食欲,當然會瘦咯!
3.飯后兩個小時候左右喝
飯后兩個小時后,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的,另外,飯后喝酸奶可以減少刺激,并讓酸奶充分被胃部吸收。
4.睡前喝
晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到饑餓,如果這個時候吃東西的話,食欲馬上會變大,可能導致你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。
2、喝酸奶的注意事項
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶,甚至把它當成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。
記者看到,蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”,用法用量為“每日二次,每次一杯”。專家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人群和用法用量,不要過量食用。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效,因此,最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶,一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西,但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹,在酸奶剛生產出來時,里面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝,這種做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
專家提醒,如果想豐富酸奶的口味,不妨自己在家添加,果料、果醬、果漿都是經過多道工藝加工的,其天然性當然不如新鮮的水果,如果想增加酸奶的口味,不妨自己在家把水果切塊后放進酸奶。
5、酸奶不是越稠越好
很多消費者認為酸奶越稠越好,但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑,如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠,過多的增稠劑雖然滿足了口感,但對身體并無益處。
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