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零食也能健康吃？這些低卡又營養(yǎng)的零食推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 09:54

在快節(jié)奏的生活里，零食成為了許多人日常不可或缺的一部分。然而，提到“零食”，很多人第一反應就是高熱量、不健康。其實，只要選擇得當，零食也可以成為補充能量、提供營養(yǎng)的好幫手。下面，就讓我們一起來看看有哪些既美味又健康的零食選項吧！

1. 酸奶：益生菌與蛋白質的完美結合

酸奶不僅口感豐富，而且富含活性乳酸菌，有助于促進腸道健康。它還含有高質量的蛋白質，可以有效增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入欲望。挑選時建議優(yōu)先考慮無糖或低糖產(chǎn)品，以避免過多添加糖分帶來的負擔。

2. 堅果：小小一顆大能量

堅果是另一種非常優(yōu)秀的健康零食選擇。它們含有的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸有利于心血管健康；同時，堅果也是優(yōu)質蛋白源之一，并且富含維生素E、鎂等多種微量元素。不過需要注意的是，雖然營養(yǎng)價值高，但堅果的熱量也不容小覷，因此食用時一定要控制好份量，一般建議每天不超過一小把（約30克）為宜。

3. 凍干水果片：保留自然風味的同時更加方便攜帶

相比傳統(tǒng)的蜜餞類制品，凍干技術處理過的水果片能夠較好地保持原有水果的新鮮度和營養(yǎng)價值，同時大大降低了水分含量，使得成品更加輕便易攜。這類零食適合那些喜歡甜食卻又擔心發(fā)胖的人群。選購時應注意查看成分表，避免購買添加了過多糖分或其他添加劑的產(chǎn)品。

4. 蔬菜條/薯片：非油炸更健康

對于喜愛咸味零食的朋友來說，可以選擇一些采用空氣膨化而非傳統(tǒng)油炸工藝制作而成的蔬菜條或者薯片。這種方式制成的零食通常熱量更低，但仍能享受到酥脆可口的感覺。當然，即便如此也應適量食用，畢竟任何加工食品都可能含有一定量的鈉鹽。