保持健康體重面面觀 保持健康體重的兩個主要因素是
　　躍向健康生活 　　 　　事情看來特別簡潔：少吃一點，多熬煉一點，然后體重就會減下來了。 　　但是，事實上，不管大多數(shù)人在節(jié)食減肥時采納什么方法，他們只能短暫減輕體重，而且保持健康體重面面觀 保持健康體重的兩個主要因素是
　　躍向健康生活 　　 　　事情看來特別簡潔：少吃一點，多熬煉一點，然后體重就會減下來了。 　　但是，事實上，不管大多數(shù)人在節(jié)食減肥時采納什么方法，他們只能短暫減輕體重，而且減下來的那一點點體重最終還會再復原回去。 　　探討表明，通過節(jié)食減肥減下來的體重也許在5年之內(nèi)會重新長回三分之二，而采納像變更生活方式、熬煉和運用減肥藥物等其他手段也只能收到短期的效果。 　　既然通過節(jié)食減肥前景不妙，很多專家起先把他們的留意力轉(zhuǎn)到保持健康體重這樣的概念上來。通過適當攝取熱量加上進行體育熬煉這樣一種健康的生活方式，或許最終可以在限制體重方面受到比采納傳統(tǒng)的節(jié)食減肥的方法更好的效果。 　　 　　什么叫體重超標? 　　為什么會超標? 　　 　　盡管專家對體重超標的準確含義會有不同的說法，但是一般來講，超過經(jīng)統(tǒng)計算出的志向體重達10％～20％，就算體重超標。 　　雖然體重超標的基本機理是熱量攝取和消耗之間存在不均衡，但是就詳細的個人來講，這種不均衡為何發(fā)生卻至今還不得而知。但有一點是清晰的，那就是，體重超標遠不是個人意愿能夠限制的。體重超標據(jù)認為是基因、環(huán)境、文化、社會經(jīng)濟和心理等諸因素的綜合作用造成的。 　　雖然人類的天性要求“速戰(zhàn)速決”，但是大多數(shù)人對減肥是特別仔細的。減肥一個“療程”的平均時間大約為5～6個月。 　　人們確定減肥的動身點各有不同：有人為了改善形象，有的為了避開生病，有的為了改善個人的健康狀況，也有人卻是為了避開因為自己發(fā)胖而受到“卑視”。 　　 　　保持健康體重的方法 　　 　　限制熱量的攝取。這是人們減肥或保持健康體重最常用的方法。 　　說得詳細一點，限制熱量的攝取以獲得熬煉的效果。詳細應當如何駕馭?試驗表明，假如熱量的消耗大于攝取(即入不敷出)的話，體重減輕得快。但是，假如再加上熬煉，體重有可能減輕得更多。 　　身體發(fā)胖的人假如從事熬煉的話，即使身體保持肥胖狀態(tài)。也會從中得益，因為越寵愛運動的人生病和死亡的概率越低。體重減了又增的惡性循環(huán) 　　有的人減肥了又長胖，長胖了又減肥。這樣一個惡性循環(huán)的過程對身體健康原委可能產(chǎn)生什么后果還有待探討。但是至少已有一項探討表明，這樣會產(chǎn)生嚴峻的負面影響。 　　美國和瑞典的探討人員在32年之中對3 000多人體重減增的波動狀況及其對健康的影響進行了分析。結(jié)果發(fā)覺，那些體重反復波動的人總的死亡率較高。而且他們患心臟病和某些癌癥的危急要比那些體重保持穩(wěn)定或雖然體重增加但能穩(wěn)定增加的人(即便他們體重超標)大。 　　此外。那些聲稱能夠快速減肥的方法事實上效果往往不佳，而且它們還可能引起精神壓抑，易于發(fā)怒和暴飲暴食。最終，接受這種減肥治療的人往往體重復原得更快，甚至長得比原來還胖。 　　專家不贊成人們在選擇個人減肥安排的時候?qū)嵭屑庇谇蟪傻目捶āｉL胖須要時間，減肥當然也須要時間。實行緩慢、穩(wěn)定的減肥方法事實

保持健康體重面面觀 保持健康體重的兩個主要因素是 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標明出處.

相關(guān)知識

保持健康體重面面觀
進食量和運動是保持健康體重的了兩個主要因素
保持體重：保持適當?shù)捏w重對健康至關(guān)重要
吃動兩平衡，保持健康體重
保持健康體重
吃動兩平衡 保持健康體重
科學減肥，保持健康體重
保持健康體重不容忽視
保持健康體重知要點.doc
保持健康體重知識要點

網(wǎng)址: 保持健康體重面面觀 保持健康體重的兩個主要因素是 http://m.u1s5d6.cn/newsview360251.html