想要消除肌肉型的小腿，大家知道怎么做才能令小腿肌肉變得更加好看或者讓其消失呢？能夠幫你消除小腿肌肉的方法究竟有哪些？大家是否了解導致小腿粗壯的原因？下面跟著一起來學習學習！

　　消除小腿肌方法

　　改變生活習慣，以減少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有這些都有助于大小腿肌肉。不要站在很長一段時間，它可以減少血液循環(huán)，使你的小腿肌肉。減少的血液循環(huán)，可能會導致毒素積聚在你的小腿肌肉。

　　舒展運動：坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復這兩個動作，每次練習重復做10次，然后放松一會，繼續(xù)練習，直到雙腿酸軟才停止。晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動，這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉動腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉動10次。

　　執(zhí)行有氧演習。雖然它是一種常見的誤解，任何完整的身體鍛煉小腿肌肉工作，因此，加強他們，這是不正確的。有氧運動塑造你的腿，整體燃燒脂肪，提高靈活性和音小腿肌肉。有氧運動不會產生龐大的小腿肌肉。經過鍛煉，一定要至少五分鐘的伸展小腿肌肉。

　　通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾；兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松；將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

　　小腿粗壯原因

　　天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。

　　大強度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發(fā)力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵御大強度的訓練，所以大強度訓練的運動員小腿一般但十分粗壯。

　　生活習慣的因素造成的粗壯，比如從小喜歡腳踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿態(tài)的習慣都會造成小腿粗壯。

　　肥胖造成的小腿粗壯，一般肥胖癥患者的小腿都很粗壯。（參考網(wǎng)站：來源網(wǎng)絡）

相關知識

如何瘦肌肉型小腿 4個方法讓你小腿瘦下來
如何瘦肌肉小腿 瘦肌肉小腿的方法有哪些
如何瘦肌肉型小腿
肌肉型小腿消除法！減肥全身瘦，唯獨小腿粗壯減不掉？
小腿粗，肌肉型小腿想瘦小腿
肌肉型小腿如何減? 3個方法助你塑造細長小腿
肌肉型美腿方法選擇注射除皺瘦型素可好
如何增加大腿肌肉 4種經典的鍛煉方法
如何瘦肌肉型的小腿
怎樣預防肌肉腿 擺脫肌肉腿的方法有哪些

網(wǎng)址: 如何消除小腿肌肉 安利四種好方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview357762.html