代餐粉不能代替一日三餐，不能代替豐富的膳食結(jié)構(gòu)，不能代替蔬菜、水果、肉類(lèi)等副食品。大部分的代餐粉都是碳水化合物比較豐富，所以代餐粉只能代替部分的主食。無(wú)論是老年人代餐粉、學(xué)生代餐粉、白領(lǐng)代餐粉還是減肥人士的代餐粉，都只是代替主食部分，可以將三餐中的某一餐的主食替換為代餐粉。再好的代餐粉也是有營(yíng)養(yǎng)短板的，并不像廣告中說(shuō)的的那么全面。下面為大家揭開(kāi)代餐粉的神秘面紗。
谷物代餐粉是一種非常不錯(cuò)的代替品，它在全世界都非常受歡迎，谷物代餐粉主要的原料就是農(nóng)作物，如豆類(lèi)、禾谷類(lèi)、麥類(lèi)、薏米、黑芝麻、白芝麻、花生仁、燕麥、蕎麥、小麥、紅豆、黑豆、綠豆等，加上果蔬類(lèi)食材如葡萄干、藍(lán)莓干、核桃仁、花生仁、瓜子仁、杏仁等等，純天然對(duì)人體沒(méi)有危害。另外谷物代餐粉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不用擔(dān)心不吃主食營(yíng)養(yǎng)跟不上的后果。總得來(lái)說(shuō)，谷物代餐粉是一種非常不錯(cuò)的減肥產(chǎn)品，對(duì)人體也沒(méi)有任何的副作用，需要減肥的人可以選擇使用它。
代餐粉選擇有講究 五谷雜糧、干果、水果代餐粉為首選
五谷雜糧代餐粉谷物豆類(lèi)搭配有講究，首先五谷是指:稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類(lèi),同時(shí)也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧,而五谷雜糧也泛指糧食作物,所以五谷也是糧食作物的統(tǒng)稱。五谷雜糧代餐粉,每天當(dāng)做早餐或者晚餐吃,可以減肥、減少脫發(fā)、預(yù)防和緩解便秘,還能美容養(yǎng)顏。隨著現(xiàn)在人們審美水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始追求窈窕的身材了，對(duì)于身材比較肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，也希望自己能夠成功減肥。不少人喜歡吃五谷雜糧粉和代餐。
一般我們會(huì)優(yōu)先選用蛋白質(zhì)含量高的豆類(lèi)粉，例如紅小豆粉、紅蕓豆粉、綠豆粉等。豆類(lèi)粉的占比也有要求，至少得占到全部分量的一半。而其他谷物一般則選擇小米、糙米、玉米等，糧食粉不能超過(guò)一半。這樣做出來(lái)的五谷雜糧代餐粉、五谷雜糧粥、紅棗蓮子粥、紅棗蓮子代餐粉、紅棗薏米代餐粉、黑芝麻核桃桑葚代餐粉等等。
代餐粉適合哪些人群？
受中國(guó)傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)觀念及生活方式的影響，谷物代餐攜帶方便、烹煮簡(jiǎn)單成了白領(lǐng)階層、中老年人、減肥健身人士、孕婦及哺乳期女性、學(xué)生、商務(wù)人士等人群早餐、晚餐、午餐的三餐選擇。谷物代餐粉通常會(huì)選取紅豆、薏仁、燕麥、魔芋、黑芝麻、枸杞、紅棗、黑豆、核桃等為原料，做成美味可口的再添加部分糖、膳食纖維等制成，典型的有紅豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉、豆沫、甜沫等等。因?yàn)閺脑仙戏治觯浅７辖陙?lái)“多吃粗糧雜糧”的養(yǎng)生概念，因此受到很多人追捧。
代餐粉既是老少皆宜的下午茶點(diǎn),又是都市白領(lǐng)絕佳的早晚代餐粉。這一周的早餐雖然都家常,但是每天都有新花樣,家人愛(ài)吃,這也是我每天早起做早餐的動(dòng)力。就拿早餐來(lái)說(shuō),每一個(gè)地方都有自己地方特色的早餐,比如說(shuō)非常出名的廣東的腸粉,四川的早餐則是從麻辣開(kāi)始,辦公室OL、老年人、少年兒童從紅豆薏米代餐粉、黑芝麻糊代餐粉、核桃桑葚代餐粉開(kāi)始。
代餐粉代替早餐、中餐、晚餐、哪餐更合適？
如果用金銀銅牌來(lái)形容一日三餐，早餐是一天的開(kāi)始，一日之計(jì)在于晨，吃飽吃有營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵，從這個(gè)角度來(lái)講代餐粉不適合早餐的營(yíng)養(yǎng)需求；中餐要吃飽，中餐是保證身體有充足的能量完成下午的工作、學(xué)習(xí)、生活，能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充非常關(guān)鍵，中餐吃代餐粉并不是最科學(xué)的。那么，早餐、午餐都不合適，吃代餐粉的最佳時(shí)間就是晚餐，吃完晚飯大家基本上沒(méi)有什么體力活動(dòng)，就開(kāi)始休息了，只要補(bǔ)充寫(xiě)能想不至于讓晚上餓的睡不好就是最佳的選擇。
代餐粉還可以最為早午茶、下午茶、夜宵的最好食物，身體健康最佳的飲食習(xí)慣是少食多餐，把三餐的熱量和營(yíng)養(yǎng)分配到5頓飯6頓飯中去，用代餐粉代替正餐中的主食也是一種正確食用代餐粉的辦法。
果蔬代餐粉、谷類(lèi)代餐粉、膳食纖維粉……這些代餐粉往往營(yíng)養(yǎng)素含量并不均衡，無(wú)法滿足人體需要。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質(zhì)含量低，維生素C等維生素含量也達(dá)不到日常推薦量，因此不推薦三餐全部使用這種代餐粉。從公眾健康角度，也不建議一日三餐都是使用代餐粉，想要減肥，還是要食物多樣、均衡飲食、少吃多動(dòng)。
常見(jiàn)代餐粉的種類(lèi)：
黑芝麻糊是用黑芝麻制作的一道甜品。黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)元素。芝麻核桃粉是用黑芝麻、核桃仁和白砂糖制作的一種食品。主要具有補(bǔ)腦益智、強(qiáng)身健體的功效。黑芝麻有滋補(bǔ)肝腎的功效，為延年益壽佳品。核桃美白肌膚、潤(rùn)澤頭發(fā)的功效，古時(shí)便已得到論證。另外，核桃有強(qiáng)化腳部、腰部力量的作用。
黑色食品能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)生密碼那種核桃黑豆芝麻桑葚粉在煮時(shí)或炒菜也可以放，現(xiàn)在人們精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類(lèi)食品之一。
薏米紅豆代餐粉主要就是祛濕,其中的紅豆薏米粉特別方便,隨時(shí)都可以用開(kāi)水沖泡,攪拌一下即可食用,不像紅豆薏米粥還得花那么多時(shí)間去做,特別適合白領(lǐng)上班族。精選紅豆、薏仁、紅棗、枸杞、燕麥、茯苓等多種健康食材共同融合成純天然現(xiàn)磨紅豆薏仁粉。
山東老字號(hào)齊魯名吃“陽(yáng)平”品牌產(chǎn)品：谷物代餐粉、紅豆薏米粉、五谷雜糧、紅豆薏米粉、黑芝麻糊、核桃桑葚粉、胡辣湯、紫菜湯、豆沫、水果粥、八寶粥、油茶、甜油茶、咸油茶的優(yōu)勢(shì)精選原材料，健康原生態(tài)：精心挑選原材料，絕不添加任何人工合成色素和防腐劑，每一口都是健康原生態(tài)。
科學(xué)配比，均衡營(yíng)養(yǎng)：陽(yáng)平湯粥營(yíng)養(yǎng)豐富，能幫助補(bǔ)充每日所需基本能量，少油低脂，熱量含溫低，符食現(xiàn)代人的健康訴求；科學(xué)配比均衡營(yíng)養(yǎng)，有助于保持身體喊性環(huán)境。返回搜狐，查看更多
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