3款減肥早餐食譜健康又營(yíng)養(yǎng) 吃對(duì)才能瘦身
肥胖,不論是對(duì)于健康,還是對(duì)于容貌都造成一定的影響,特別是女性肥胖,那就徹底的影響整體的形象,那么,減肥就成為了這類人群迫切的愿望,現(xiàn)在市場(chǎng)上充斥著琳瑯滿目的減肥產(chǎn)品,但是好的減肥還是要從飲食入手,吃對(duì)了,就能成功瘦身。
在當(dāng)今,社會(huì)的審美觀不是以胖為美,而是以瘦為美,但是,還是有很多的人出現(xiàn)了肥胖,從健康的角度來(lái)說(shuō),肥胖會(huì)引起很多疾病問(wèn)題,從美觀的角度來(lái)說(shuō),肥胖影響一個(gè)人的氣質(zhì),從服裝的角度來(lái)說(shuō),肥胖人群很難買(mǎi)到合適的衣物,所以,肥胖百害無(wú)一利。那么,我們肥胖人群怎樣減肥呢?其實(shí)只要吃對(duì)了,自然就會(huì)瘦身的,下面就一起來(lái)看看3款健康又營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐。
一,玉米羹早餐
材料組成:玉米粉,牛奶,麥片。
做法:把全部的材料用開(kāi)水沖飲,溫?zé)岷蟪约纯伞?/p>
這款早餐,是以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐。玉米含有大量的膳食纖維,并且是粗糧中的保健佳品,能促進(jìn)人體的消化。而玉米更是瘦身的主食,營(yíng)養(yǎng)也豐富,含有我們身體比較不容易吸收的糖原,有利于我們的減肥。
二,果蔬早餐
材料組成:時(shí)令蔬菜,時(shí)令水果,雞蛋,全麥面包片。
做法:用不粘鍋煎雞蛋,再取兩片全麥面包片,加入生菜,脫脂沙拉醬,做成三明治,并且把時(shí)令水果打成果汁。這樣簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐,就能滿足我們一天的維生素需求。
這款早餐的維生素含量豐富,并且脂肪含量少,又營(yíng)養(yǎng)。
三:牛奶早餐
材料組成:牛奶,蘇打餅干
這款早餐是以牛奶為主的,牛奶中含有豐富的鈣,維生素D等,還有人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化率可高達(dá)百分之九十八,是其他食物無(wú)法比擬的。但是要注意的是,牛奶不能空腹喝。
以上就是減肥早餐,我們吃早餐的時(shí)間7到8點(diǎn),醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們?nèi)嗽谒邥r(shí),絕大部分的!器官都得到了充分的休息,但是我們的消化器官?zèng)]有休息,仍在消化吸收我們晚餐攝入的食物,他們要到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。所以,一旦吃早餐太早,勢(shì)必會(huì)干擾我們胃腸的休息,不利于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。
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