肥胖，不論是對于健康，還是對于容貌都造成一定的影響，特別是女性肥胖，那就徹底的影響整體的形象，那么，減肥就成為了這類人群迫切的愿望，現(xiàn)在市場上充斥著琳瑯滿目的減肥產(chǎn)品，但是好的減肥還是要從飲食入手，吃對了，就能成功瘦身。

　　在當(dāng)今，社會的審美觀不是以胖為美，而是以瘦為美，但是，還是有很多的人出現(xiàn)了肥胖，從健康的角度來說，肥胖會引起很多疾病問題，從美觀的角度來說，肥胖影響一個人的氣質(zhì)，從服裝的角度來說，肥胖人群很難買到合適的衣物，所以，肥胖百害無一利。那么，我們肥胖人群怎樣減肥呢?其實只要吃對了，自然就會瘦身的，下面就一起來看看3款健康又營養(yǎng)的減肥早餐。

　　一，玉米羹早餐

　　材料組成：玉米粉，牛奶，麥片。

　　做法：把全部的材料用開水沖飲，溫?zé)岷蟪约纯伞?/p>

　　這款早餐，是以玉米為主的健康營養(yǎng)餐。玉米含有大量的膳食纖維，并且是粗糧中的保健佳品，能促進人體的消化。而玉米更是瘦身的主食，營養(yǎng)也豐富，含有我們身體比較不容易吸收的糖原，有利于我們的減肥。

　　二，果蔬早餐

　　材料組成：時令蔬菜，時令水果，雞蛋，全麥面包片。

　　做法：用不粘鍋煎雞蛋，再取兩片全麥面包片，加入生菜，脫脂沙拉醬，做成三明治，并且把時令水果打成果汁。這樣簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足我們一天的維生素需求。

　　這款早餐的維生素含量豐富，并且脂肪含量少，又營養(yǎng)。

　　三：牛奶早餐

　　材料組成：牛奶，蘇打餅干

　　這款早餐是以牛奶為主的，牛奶中含有豐富的鈣，維生素D等，還有人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)的消化率可高達百分之九十八，是其他食物無法比擬的。但是要注意的是，牛奶不能空腹喝。

　　以上就是減肥早餐，我們吃早餐的時間7到8點，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們?nèi)嗽谒邥r，絕大部分的!器官都得到了充分的休息，但是我們的消化器官沒有休息，仍在消化吸收我們晚餐攝入的食物，他們要到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。所以，一旦吃早餐太早，勢必會干擾我們胃腸的休息，不利于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn)。

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