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含有膳食纖維的蔬菜和水果有哪些

近期發(fā)布8月2日

胡君主任醫(yī)師兒科

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

三甲 | 全國第89

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

含有膳食纖維的蔬菜和水果有：葉菜，如韭菜、芹菜、油麥菜、白菜等，葉菜中含有不溶性的膳食纖維。柑橘類的水果，如檸檬、柚子、橙子等，柑橘類的水果果肉中具有豐富的膳食纖維。瓜茄類，如黃瓜、絲瓜、茄子、西紅柿等，這些瓜茄類含有豐富的膳食纖維，可溶性膳食纖維數(shù)量會更為豐富。此外香蕉、蘋果，這類水果的果肉也含有可溶性膳食纖維。

建議作息要規(guī)律，避免熬夜。調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅的心情，避免壓力過大、情緒過度緊張等不良情緒的產(chǎn)生?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。可以多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。

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