我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)需要攝取一些能量，有的人會(huì)喜歡吃東西吃水果之類(lèi)的，而有的人可能就是喝些功能飲料之類(lèi)的?，F(xiàn)在市面上賣(mài)的功能飲料有很多種，口味比較相似也有所區(qū)別，我們一般在選擇的時(shí)候可以根據(jù)自己的喜好來(lái)，那么，一般功能飲料有哪些種類(lèi)呢？

1、維生素飲料

市場(chǎng)上的維生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育；它所含有的抗氧化成分還能起到清除體內(nèi)垃圾的作用；這類(lèi)飲料一般人群皆可食用，但是一般含糖量都很高，不建議糖尿病人食用。

2、礦物質(zhì)飲料

礦物質(zhì)飲料和維生素飲料的功能相似，是用采補(bǔ)充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質(zhì)元素，增強(qiáng)人的免疫功能和身體素質(zhì)的，保持體內(nèi)微量元素的平衡，更能有效地抗疲勞。

3、膳食纖維飲料

膳食纖維飲料可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，在飯前或者飯后喝，能幫助消化，排除體內(nèi)惠素，長(zhǎng)期飲用，可以慢慢地調(diào)節(jié)腸道，緩解便秘。同時(shí)，膳食纖維進(jìn)入人體后不消化、不分解，會(huì)使人產(chǎn)生一種飽腹感，因此這種飲料有一定的減肥作用。但是，這種飲料無(wú)法為人體補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體力，飯前飲用會(huì)降低食欲。

4、益生菌和益生原飲料

益生菌和益生原飲料能促進(jìn)入體腸胃中有益菌的生長(zhǎng)。這些有益菌會(huì)改善腸道功能，幫助消化，有利于養(yǎng)顏，非常適合兒童及女性飲用。目前的益生菌飲料主要是酸奶，但糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化病，膽囊炎和胰腺炎患者最好少喝，否則容易加重病情，而且會(huì)影響治療效果。

5、低能量飲料

低能量飲料中所自的熱量、脂肪含量、糖分都低于其他功能飲料，尤其低于補(bǔ)充體能的飲料。飲用低能量功能飲料就可以補(bǔ)充我們身體所需營(yíng)養(yǎng)，可以飲用氨康源氨基酸固體功能飲料，氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位，能夠幫助人體提供營(yíng)。

6、運(yùn)動(dòng)平衡飲料

運(yùn)動(dòng)平衡飲料含有大量的蛋白質(zhì)、多肪和氨基酸。這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解口渴更解體渴，能及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)，使體液達(dá)到平面狀態(tài)。但是在沒(méi)有體力消耗的情況下喝這鐘飲料，會(huì)有加大心臟負(fù)荷，使血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)，因此不運(yùn)動(dòng)的人和高血壓的人不能喝這種飲料。

7、影響睡眠質(zhì)量

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來(lái)。把酒尋歡雖是人生一大樂(lè)事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?lái)，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣。

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