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飲料,營養(yǎng),維生素,運動

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 04:38

我們在運動的時候會需要攝取一些能量,有的人會喜歡吃東西吃水果之類的,而有的人可能就是喝些功能飲料之類的。現(xiàn)在市面上賣的功能飲料有很多種,口味比較相似也有所區(qū)別,我們一般在選擇的時候可以根據(jù)自己的喜好來,那么,一般功能飲料有哪些種類呢?

功能性飲料有哪些?功能性飲料分哪些種類?(1)

1、維生素飲料

市場上的維生素飲料最大的功能,就是維持人體的正常生長發(fā)育;它所含有的抗氧化成分還能起到清除體內(nèi)垃圾的作用;這類飲料一般人群皆可食用,但是一般含糖量都很高,不建議糖尿病人食用。

2、礦物質(zhì)飲料

礦物質(zhì)飲料和維生素飲料的功能相似,是用采補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質(zhì)元素,增強人的免疫功能和身體素質(zhì)的,保持體內(nèi)微量元素的平衡,更能有效地抗疲勞。

3、膳食纖維飲料

膳食纖維飲料可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用,在飯前或者飯后喝,能幫助消化,排除體內(nèi)惠素,長期飲用,可以慢慢地調(diào)節(jié)腸道,緩解便秘。同時,膳食纖維進入人體后不消化、不分解,會使人產(chǎn)生一種飽腹感,因此這種飲料有一定的減肥作用。但是,這種飲料無法為人體補充能量、增強體力,飯前飲用會降低食欲。

4、益生菌和益生原飲料

益生菌和益生原飲料能促進入體腸胃中有益菌的生長。這些有益菌會改善腸道功能,幫助消化,有利于養(yǎng)顏,非常適合兒童及女性飲用。目前的益生菌飲料主要是酸奶,但糖尿病、動脈粥樣硬化病,膽囊炎和胰腺炎患者最好少喝,否則容易加重病情,而且會影響治療效果。

5、低能量飲料

低能量飲料中所自的熱量、脂肪含量、糖分都低于其他功能飲料,尤其低于補充體能的飲料。飲用低能量功能飲料就可以補充我們身體所需營養(yǎng),可以飲用氨康源氨基酸固體功能飲料,氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位,能夠幫助人體提供營。

6、運動平衡飲料

運動平衡飲料含有大量的蛋白質(zhì)、多肪和氨基酸。這種飲料的成分與人體的體液相似,飲用后能迅速被身體吸收,解口渴更解體渴,能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì),使體液達到平面狀態(tài)。但是在沒有體力消耗的情況下喝這鐘飲料,會有加大心臟負(fù)荷,使血壓升高的風(fēng)險,因此不運動的人和高血壓的人不能喝這種飲料。

7、影響睡眠質(zhì)量

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液循環(huán),使人放松,不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài),會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響??Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費力氣。

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