我們在運動的時候會需要攝取一些能量，有的人會喜歡吃東西吃水果之類的，而有的人可能就是喝些功能飲料之類的。現(xiàn)在市面上賣的功能飲料有很多種，口味比較相似也有所區(qū)別，我們一般在選擇的時候可以根據(jù)自己的喜好來，那么，一般功能飲料有哪些種類呢？

1、維生素飲料

市場上的維生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長發(fā)育；它所含有的抗氧化成分還能起到清除體內(nèi)垃圾的作用；這類飲料一般人群皆可食用，但是一般含糖量都很高，不建議糖尿病人食用。

2、礦物質(zhì)飲料

礦物質(zhì)飲料和維生素飲料的功能相似，是用采補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質(zhì)元素，增強人的免疫功能和身體素質(zhì)的，保持體內(nèi)微量元素的平衡，更能有效地抗疲勞。

3、膳食纖維飲料

膳食纖維飲料可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，在飯前或者飯后喝，能幫助消化，排除體內(nèi)惠素，長期飲用，可以慢慢地調(diào)節(jié)腸道，緩解便秘。同時，膳食纖維進入人體后不消化、不分解，會使人產(chǎn)生一種飽腹感，因此這種飲料有一定的減肥作用。但是，這種飲料無法為人體補充能量、增強體力，飯前飲用會降低食欲。

4、益生菌和益生原飲料

益生菌和益生原飲料能促進入體腸胃中有益菌的生長。這些有益菌會改善腸道功能，幫助消化，有利于養(yǎng)顏，非常適合兒童及女性飲用。目前的益生菌飲料主要是酸奶，但糖尿病、動脈粥樣硬化病，膽囊炎和胰腺炎患者最好少喝，否則容易加重病情，而且會影響治療效果。

5、低能量飲料

低能量飲料中所自的熱量、脂肪含量、糖分都低于其他功能飲料，尤其低于補充體能的飲料。飲用低能量功能飲料就可以補充我們身體所需營養(yǎng)，可以飲用氨康源氨基酸固體功能飲料，氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位，能夠幫助人體提供營。

6、運動平衡飲料

運動平衡飲料含有大量的蛋白質(zhì)、多肪和氨基酸。這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，解口渴更解體渴，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì)，使體液達到平面狀態(tài)。但是在沒有體力消耗的情況下喝這鐘飲料，會有加大心臟負(fù)荷，使血壓升高的風(fēng)險，因此不運動的人和高血壓的人不能喝這種飲料。

7、影響睡眠質(zhì)量

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。

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