六十八歲的 “健身達人”老劉
本版報道主要弘揚不斷進取的精神,而鍛煉方式應因人而異,不倡導大家單純模仿。
——編者
圖/易翔 文/劉芳
跟老伙伴打乒乓球,成為了劉學軍的休閑活動。
劉學君一身肌肉,一點都不像一個68歲高齡的老人。
雙腳與肩同寬,抬頭屈膝,身后繃直的雙臂向身前使勁劃過的瞬間奮力一躍,68歲的劉學君完成了45厘米高的垂直跳躍,雙腳穩(wěn)穩(wěn)地落在了彈跳箱上,臉頰的幾顆汗珠跌落在地面“炸”開了花。
在休息時,他翻出自己的運動筆記給記者看,“我運動就是為了健康,堅持規(guī)律運動6年來,體重從140斤降到117斤,體脂率從30降到6.7,血糖已得到控制,也不要打胰島素了?!?/p>
雖然說話語速不快,但這位高齡“健身達人”雙目有神、滿面紅光,不時淌過汗水的肱二頭肌棱角分明。
2009年,退休不久的劉學君體檢患有糖尿病、冠心病、肺氣腫等,每年要住院兩三次?!斑@都是以前抽煙喝酒熬夜不規(guī)律作息的結(jié)果?!眲W君意識到健康的重要性,加入“養(yǎng)生大軍”:戒掉之前的壞習慣,開始散步、打乒乓球。
2013年,他和家人商量后,走進了年輕人的“主場”——健身房,接受專業(yè)人員的指導。“老劉真的太酷了,我開始真不敢相信他是來和我們一起鍛煉的?!苯∩韾酆谜吡_女士說,“后來看到他的認真和堅持,大家都發(fā)自內(nèi)心地佩服?!?/p>
別看劉學君年紀大了,訓練起來可絕不含糊,臥推60公斤、硬拉73公斤、深蹲70公斤、平板支撐15分鐘……這些甚至令部分年輕人望而卻步的項目,都是劉學君的常規(guī)練習。
“現(xiàn)在國家提倡全民健身,給群眾提供的條件比過去好太多了,只要有決心,健身運動啥時候開始都不晚?!眲W君拿起毛巾,擦去臉上的汗水,“希望我這個老頭子能給大家做個表率!”
超負重的訓練對劉學軍來說并不困難。
器械夾胸,劉學軍每天要做上十組。
啞鈴臥推能更好的鍛煉胸肌,是劉學軍最喜歡的力量訓練。
劉學君在教練的保護下做高負重深蹲。
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