本版報(bào)道主要弘揚(yáng)不斷進(jìn)取的精神，而鍛煉方式應(yīng)因人而異，不倡導(dǎo)大家單純模仿。

——編者

圖/易翔 文/劉芳

跟老伙伴打乒乓球，成為了劉學(xué)軍的休閑活動(dòng)。

劉學(xué)君一身肌肉，一點(diǎn)都不像一個(gè)68歲高齡的老人。

雙腳與肩同寬，抬頭屈膝，身后繃直的雙臂向身前使勁劃過(guò)的瞬間奮力一躍，68歲的劉學(xué)君完成了45厘米高的垂直跳躍，雙腳穩(wěn)穩(wěn)地落在了彈跳箱上，臉頰的幾顆汗珠跌落在地面“炸”開(kāi)了花。

在休息時(shí)，他翻出自己的運(yùn)動(dòng)筆記給記者看，“我運(yùn)動(dòng)就是為了健康，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)6年來(lái)，體重從140斤降到117斤，體脂率從30降到6.7，血糖已得到控制，也不要打胰島素了。”

雖然說(shuō)話語(yǔ)速不快，但這位高齡“健身達(dá)人”雙目有神、滿面紅光，不時(shí)淌過(guò)汗水的肱二頭肌棱角分明。

2009年，退休不久的劉學(xué)君體檢患有糖尿病、冠心病、肺氣腫等，每年要住院兩三次?！斑@都是以前抽煙喝酒熬夜不規(guī)律作息的結(jié)果?！眲W(xué)君意識(shí)到健康的重要性，加入“養(yǎng)生大軍”：戒掉之前的壞習(xí)慣，開(kāi)始散步、打乒乓球。

2013年，他和家人商量后，走進(jìn)了年輕人的“主場(chǎng)”——健身房，接受專業(yè)人員的指導(dǎo)?！袄蟿⒄娴奶崃耍议_(kāi)始真不敢相信他是來(lái)和我們一起鍛煉的。”健身愛(ài)好者羅女士說(shuō)，“后來(lái)看到他的認(rèn)真和堅(jiān)持，大家都發(fā)自內(nèi)心地佩服。”

別看劉學(xué)君年紀(jì)大了，訓(xùn)練起來(lái)可絕不含糊，臥推60公斤、硬拉73公斤、深蹲70公斤、平板支撐15分鐘……這些甚至令部分年輕人望而卻步的項(xiàng)目，都是劉學(xué)君的常規(guī)練習(xí)。

“現(xiàn)在國(guó)家提倡全民健身，給群眾提供的條件比過(guò)去好太多了，只要有決心，健身運(yùn)動(dòng)啥時(shí)候開(kāi)始都不晚?！眲W(xué)君拿起毛巾，擦去臉上的汗水，“希望我這個(gè)老頭子能給大家做個(gè)表率！”

超負(fù)重的訓(xùn)練對(duì)劉學(xué)軍來(lái)說(shuō)并不困難。

器械夾胸，劉學(xué)軍每天要做上十組。

啞鈴臥推能更好的鍛煉胸肌，是劉學(xué)軍最喜歡的力量訓(xùn)練。

劉學(xué)君在教練的保護(hù)下做高負(fù)重深蹲。

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