大河報(bào)·大河客戶端記者 王小娟

寫在前面：在這個(gè)特殊的春天，為了抗擊新冠疫情，大家都被“禁足”在家，過起了宅生活。

不過，有這么一群人，他們平時(shí)就是超級(jí)健身愛好者，到了如今的“閉關(guān)”時(shí)期，依然停不下來。

家里的一方空地，鋪開一張樸實(shí)無華的瑜伽墊，就構(gòu)成了疫情期間的特殊“健身房”。

雖然比不上戶外運(yùn)動(dòng)那么暢快，但也足以緩解運(yùn)動(dòng)之渴，稍稍撫平一下閑不住的心。

我們今天就來聽一聽70后王女士的健身故事吧!

王女士，身高1米71，體重56公斤，是一名文字工作者，同時(shí)也是一位熱愛美食和茶道的運(yùn)動(dòng)型媽媽。

(王女士居家健身中)

平時(shí)同事都說我瘦，的確，我就沒胖過，可能我們家沒有胖的基因，全家人都很瘦。

事實(shí)上，30多歲之前的瘦，是基因給的。30多歲之后的瘦，是自己掙的。

我不是一個(gè)天生愛運(yùn)動(dòng)的人，和許多女生一樣，我不喜歡運(yùn)動(dòng)，從小身體也不好，沒有任何體育項(xiàng)目的愛好。

那是在2004年，我進(jìn)入30多歲以后，明顯感覺到身體和以前相比確實(shí)發(fā)生了一些變化——變差了。

那時(shí)候，一到中午就困得不行，非常疲憊，總覺得自己會(huì)扛不過去。

那段日子真的很難過，心里一度還很悲哀。

有一天，正好趕上大河報(bào)做活動(dòng)，送了好多給女性的福利，有美容卡，有瑜伽卡，我當(dāng)時(shí)想著身體不好，不如就拿一張瑜伽健身卡試試吧。

誰曾想，這一動(dòng)起來不要緊，一下就改變了我的人生!

大概2周后，我的精神頭明顯足了;

半年后，我就已經(jīng)腳下生風(fēng)，走路都嫌褲子絆腿;

再往后，坐公交車時(shí)站在那都不用扶扶手，遇到剎車只用輕輕的跳一下，身體根本不會(huì)東倒西歪。

當(dāng)時(shí)的感覺和之前的確是天翻地覆，太暢快了!

我這么多年來一直堅(jiān)持的就是瑜伽，我天生柔韌性很好，適合這種運(yùn)動(dòng)。

2011年，孩子出生，后來很長(zhǎng)時(shí)間沒再練，身體狀況也開始下滑。

再后來，孩子大了，上學(xué)了，自己的生活也逐漸規(guī)律起來，健身重新被提上日程。

我是有點(diǎn)骨盆前傾，懷孕期間越發(fā)加劇，導(dǎo)致經(jīng)常腰疼，腰腹肌無力，后來恢復(fù)上班，經(jīng)常伏案工作也腰疼。

為了緩解這些不適癥狀，我一刻不敢停下健身的腳步，去健身房，瑜伽，跟著KEEP做運(yùn)動(dòng)，只要我能接受的都去做。

期間，我還跳過操，跳過舞蹈，動(dòng)作很美，音樂也很美，動(dòng)感十足。

這兩年我還跟著小區(qū)的鄰居們一起跳了廣場(chǎng)舞，現(xiàn)在封閉了，也就不去了。

雖說不讓出門，運(yùn)動(dòng)健身一點(diǎn)都不能少，我是不想再回到身體不好的時(shí)候了。

一張瑜伽墊，基本上可以滿足我日常的運(yùn)動(dòng)量。

2天必須保證一次充足的鍛煉，不會(huì)占用很大地方，不影響家人的生活和學(xué)習(xí)，我就在瑜伽墊上做一下平板支撐、卷腹、側(cè)抬腿、開胯、伸展、健身操，基本上就夠了。

越是在宅的日子里，越要堅(jiān)持健身，我一個(gè)朋友，退休后開啟了放飛自我的生活，一年沒怎么出門，天天宅家追劇，結(jié)果身體出問題，住了一年院，出院后恢復(fù)跳舞健身，現(xiàn)在身體完全沒問題。

最后，作為70后女性，我想提醒同齡的姐妹們，一定要根據(jù)自身狀況選擇健身方式，盡量要避開那些傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，不一定要?jiǎng)×?，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，例如一些舞蹈類的、輕量化的運(yùn)動(dòng)就很好。

來源：大河客戶端 編輯：沈晨

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網(wǎng)址: 疫情之下的健身達(dá)人①：越“宅”越要?jiǎng)右粍?dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview353502.html