核心提示：很多人在看到21天減肥法時，都想躍躍欲試，因為這樣可以在短時間內(nèi)減掉一定的體重。但具體怎樣來做也需要通過個人的學習。那么，21天低碳飲食減肥法食譜都有哪些呢？

很多人在看到21天減肥法時，都想躍躍欲試，因為這樣可以在短時間內(nèi)減掉一定的體重。但具體怎樣來做也需要通過個人的學習。那么，21天低碳飲食減肥法食譜都有哪些呢？

21天低碳飲食是很多人都所熟知的，有些需要格外了解具體的低碳飲食有哪些，這樣才能減肥有效果。下面我們就來介紹一下21天低碳飲食減肥法食譜，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

21天低碳飲食減肥法食譜有哪些推薦？

1、1-3天排毒期：在前三天時，是屬于輕斷食期間三餐可以選擇脫脂牛奶、香蕉、雞蛋。這是最為難熬的時間，餓了可以喝水或吃香蕉。通常會在這三天減掉大約3斤左右。

2、4-11天為減脂期：三餐可以選擇果蔬類：只吃水果蔬菜，不吃其它食物，建議可以將西紅柿榨汁喝，能夠幫助身體排毒。同時果蔬類的飲食也有助于補充維生素及水份，不至于在減脂期出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的問題。在這個階段可以減掉大約4-7斤左右。

3、12-21天為鞏固期：三餐可以吃到八分飽：低碳低熱量高蛋白這一階段開始，每頓控制在八分飽，不吃撐，在這個段段時的胃容量已經(jīng)小很多了，不會出現(xiàn)暴食了，即使你吃到八分飽，也不會感到餓?？梢試L試吃一些牛排、瘦肉。但仍是要避免油炸類，這10天可以減掉大約3-6斤左右的體重。

4、低碳飲食的具本內(nèi)容：

所謂低碳飲食是指低碳水化合物，在日常生活當中，米飯、面等細糧都屬于高碳水，而地瓜、山藥、芋頭等粗糧食物，屬于低碳水。因此，減肥期間可以將主食改作低碳水類，多吃一些粗糧，可以增加飽腹感，這樣能夠避免吃得過多，從而達到幫助減肥的作用。

5、減肥小貼士： 每晚可以堅持泡腳，可放點花椒和姜片，能更好去除濕氣，21天要杜絕甜食，可以按照自己喜好來更換飲食并加速燃脂。每天早起喝一杯溫水，能夠提高代謝。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

21天生酮減肥法食譜
21天減肥食譜
低碳飲食食譜 低碳生活從飲食開始
生酮飲食21天食譜
最有效的減肥食譜 公認最快21天減肥食譜
低碳和低脂飲食的區(qū)別，低碳和低脂飲食哪個更有效
低碳飲食減肥食譜表
怎么算低碳飲食？ 哪些飲食是低碳飲食？
21天減肥法食譜：健康瘦身的完美指南 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
吃什么食物減肥快 教你21天暴瘦的飲食減肥法

網(wǎng)址: 21天低碳飲食減肥法食譜都有哪些呢？ http://m.u1s5d6.cn/newsview353079.html