5天減10斤??碳循環(huán)減肥法勸你放棄
碳循環(huán)減肥又被拎出來炒了?這個看起來不用餓肚子也能瘦的方法，你先別急著模仿去吃，咱先了解這個食譜行不行再說?
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?什么是“碳循環(huán)減肥法”
這種方法其實(shí)是將高碳水飲食日和低碳水飲食日與運(yùn)動結(jié)合，通過嚴(yán)格控制碳水量+運(yùn)動，從而有效的改善脂肪燃燒速率
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?大白話講是一種通過改變碳水的攝入量，利用飲食中的碳水供應(yīng)的不穩(wěn)定性，跟代謝系統(tǒng)玩數(shù)據(jù)差
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?碳水循環(huán)適合誰？
作為專業(yè)級健美運(yùn)動員的一種短期利用的飲食策略，多用于減脂平臺期
?關(guān)鍵的是它需要非常嚴(yán)格的飲食方法，你如果是普通減脂的話，從健康角度不建議！具體原因認(rèn)真看完?
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?為何我不建議你碳循環(huán)飲食？
我們先來看此方法的實(shí)踐步驟
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碳循環(huán)飲食法分為三部分，分別是：
?高碳水日+強(qiáng)運(yùn)動：
恢復(fù)身體糖原水平，刺激胰島素分泌，抑制肌肉分解
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?中碳水日+適量運(yùn)動：
保持完整的糖原存儲水平，一個小的熱量缺口
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?低碳水日+不運(yùn)動：
通常是在休息日，“欺騙”你的身體，減脂速度越來越快
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?碳循環(huán)減肥食譜能不能瘦？
可以瘦，對于普通減脂人群來說，原理和所有減肥法一樣，都是制造熱量差，但是有弊端，往下看?
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?碳循環(huán)看起來?！翱茖W(xué)”，有什么缺點(diǎn)？
?超過3天的低碳日容易導(dǎo)致疲勞、渴望高糖高碳水?便秘、睡眠變差、脾氣暴躁等?
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很典型的就是碳水控、以及對于之前有暴食情況出現(xiàn)的姐妹來說，?在低碳日一直壓抑食欲，那就很容易在高碳日爆發(fā)，狂吃各種高碳，引發(fā)了暴食?
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?所以你看，整體來說，碳水循環(huán)減肥并沒什么神奇的掉秤秘籍，也沒有比普通飲食更能幫你減肥
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?重點(diǎn)是你想要正確的進(jìn)行碳循環(huán)減肥，需要大量的專業(yè)知識和復(fù)雜的計(jì)算，并不是單純“一天少吃點(diǎn)主食，第二天多吃點(diǎn)”?
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個人感覺還是回歸正常人的飲食?適量的運(yùn)動才是長期健康的減脂方式啊

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