上班族應(yīng)該如何健康過周末

時間：2022-05-03 10:14:16 職場 我要投稿

上班族應(yīng)該如何健康過周末

　　1、補覺莫過頭

　　周末來臨，很多職場上班族們都打算在這個假期好好“補覺”。然后，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。由于長假里睡眠時間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率，養(yǎng)成按時就寢的習(xí)慣。

　　2、家務(wù)樂趣多

　　周末期間，猛然緊張生活的節(jié)奏停下來，很多人發(fā)現(xiàn)家里已經(jīng)無法下腳了，該找的東西找不到。這時候花點時間做家居掃除和收納，為自己的健康和家人的健康付出努力是一個不錯的選擇。  家用電器內(nèi)部是最可能藏污納垢、孳生細菌的地方，因此來個徹底的大掃除是很必要的。

　　冰箱：可用干布輕輕擦洗冰箱，臟的嚴重的可以使用一般洗滌劑用布蘸后擦拭。需要提醒的是，清理冰箱不要用偏酸、偏堿的有機溶液擦洗，如汽油、草酸、甲酸、乙酸等;也不要用熱水擦洗冰箱；不要用水沖洗電冰箱的外殼和內(nèi)膽；不要用銳器刮除污垢。

　　空調(diào)：空調(diào)一般在夏季使用前后進行一次清洗保養(yǎng)，拔掉插頭擦拭空調(diào)，尤其過濾網(wǎng)一定要清洗干凈。

　　家居收納前應(yīng)先進行分類，這樣不僅有利于物品保護保養(yǎng)，更加方便查找。另外，收納衣物時，應(yīng)將塑料防塵套拆除，否則直接將套有非密閉式防塵套的衣物掛在衣櫥中，會使空間中的水氣與濕氣匯集于袋中，造成衣物受潮的現(xiàn)象。將物品收納在床底之前，最好將它們裝進密封的盒箱中，以免受塵埃的污染。雜物容易發(fā)生蟲蛀、發(fā)霉的現(xiàn)象，可以選擇通風(fēng)干燥的儲物盒加以收納。

　　3、健身莫劇烈

　　現(xiàn)代人每天忙得連軸轉(zhuǎn)，工作壓力大、生活無規(guī)律，讓很多人處于過勞狀態(tài)。人們大都知道健身對于身體的好處，但一忙碌起來，卻鮮有人堅持鍛煉。周末來了，終于有了喘息的機會，一些人想在這期間集中安排一些健身活動，讓身體潤滑潤滑。

　　但是要注意的是，平時運動少的人，不建議進行時間太長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等。“又比如跑步：找一個離家不遠、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個不錯的選擇。特別是對那些坐辦公室的上班族來說，周末到公園去練習(xí)跑步，和清新的空氣一起躍動，享受陽光、綠地帶來的歡愉，將會得到一種奇妙的感覺。如果覺得太累，不妨分段進行鍛煉，每次不少于30分鐘，既不會因強度過大感覺太累，又能達到健身目的。

　　4、充電也放松

　　充電也放松  周末期間，有人在網(wǎng)絡(luò)盡情娛樂時，也有人選擇充電?，F(xiàn)代社會競爭激烈，一日不讀書就會有落伍的憂患，因此，每年長假期間，我們總能看到圖書館、博物館、科技館等場所爆棚的景象，周而復(fù)始。對那些求知若渴的人來說，對那些想在將來的職場上有更長遠發(fā)展的人來說，長假選擇充電、培訓(xùn)，是最理智的選擇。

　　健康專家同時提醒，周末要給自己一個放松和緩沖的機會，切不可讓周末平淡地匆匆而去，更不應(yīng)該弄得休息比上班更累。應(yīng)該勞逸結(jié)合，不妨認真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學(xué)規(guī)劃這段假期生活，過一個愉快而充實的周末，同時也為更好的工作作好準備。

【上班族應(yīng)該如何健康過周末】相關(guān)文章：

上班族應(yīng)該如何保護眼睛06-04

如何輕松地過周末09-20

上班族如何保持心理健康05-27

上班族應(yīng)該怎樣養(yǎng)生08-16

內(nèi)褲應(yīng)該如何穿才能穿出健康01-31

上班族如何養(yǎng)生06-03

上班族的工資如何扣稅03-04

上班族如何調(diào)整情緒12-20

上班族如何運動減肥06-03

上班族如何緩解疲勞06-04

上班族應(yīng)該如何健康過周末

　　1、補覺莫過頭

　　周末來臨，很多職場上班族們都打算在這個假期好好“補覺”。然后，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。由于長假里睡眠時間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率，養(yǎng)成按時就寢的習(xí)慣。

　　2、家務(wù)樂趣多

　　周末期間，猛然緊張生活的節(jié)奏停下來，很多人發(fā)現(xiàn)家里已經(jīng)無法下腳了，該找的東西找不到。這時候花點時間做家居掃除和收納，為自己的健康和家人的健康付出努力是一個不錯的選擇。  家用電器內(nèi)部是最可能藏污納垢、孳生細菌的地方，因此來個徹底的大掃除是很必要的。

　　冰箱：可用干布輕輕擦洗冰箱，臟的嚴重的可以使用一般洗滌劑用布蘸后擦拭。需要提醒的是，清理冰箱不要用偏酸、偏堿的有機溶液擦洗，如汽油、草酸、甲酸、乙酸等;也不要用熱水擦洗冰箱；不要用水沖洗電冰箱的外殼和內(nèi)膽；不要用銳器刮除污垢。

　　空調(diào)：空調(diào)一般在夏季使用前后進行一次清洗保養(yǎng)，拔掉插頭擦拭空調(diào)，尤其過濾網(wǎng)一定要清洗干凈。

　　家居收納前應(yīng)先進行分類，這樣不僅有利于物品保護保養(yǎng)，更加方便查找。另外，收納衣物時，應(yīng)將塑料防塵套拆除，否則直接將套有非密閉式防塵套的衣物掛在衣櫥中，會使空間中的水氣與濕氣匯集于袋中，造成衣物受潮的現(xiàn)象。將物品收納在床底之前，最好將它們裝進密封的盒箱中，以免受塵埃的污染。雜物容易發(fā)生蟲蛀、發(fā)霉的現(xiàn)象，可以選擇通風(fēng)干燥的儲物盒加以收納。

　　3、健身莫劇烈

　　現(xiàn)代人每天忙得連軸轉(zhuǎn)，工作壓力大、生活無規(guī)律，讓很多人處于過勞狀態(tài)。人們大都知道健身對于身體的好處，但一忙碌起來，卻鮮有人堅持鍛煉。周末來了，終于有了喘息的機會，一些人想在這期間集中安排一些健身活動，讓身體潤滑潤滑。

　　但是要注意的是，平時運動少的人，不建議進行時間太長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等?！坝直热缗懿剑赫乙粋€離家不遠、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個不錯的選擇。特別是對那些坐辦公室的上班族來說，周末到公園去練習(xí)跑步，和清新的空氣一起躍動，享受陽光、綠地帶來的歡愉，將會得到一種奇妙的感覺。如果覺得太累，不妨分段進行鍛煉，每次不少于30分鐘，既不會因強度過大感覺太累，又能達到健身目的。

　　4、充電也放松

　　充電也放松  周末期間，有人在網(wǎng)絡(luò)盡情娛樂時，也有人選擇充電?，F(xiàn)代社會競爭激烈，一日不讀書就會有落伍的憂患，因此，每年長假期間，我們總能看到圖書館、博物館、科技館等場所爆棚的景象，周而復(fù)始。對那些求知若渴的人來說，對那些想在將來的職場上有更長遠發(fā)展的人來說，長假選擇充電、培訓(xùn)，是最理智的選擇。

　　健康專家同時提醒，周末要給自己一個放松和緩沖的機會，切不可讓周末平淡地匆匆而去，更不應(yīng)該弄得休息比上班更累。應(yīng)該勞逸結(jié)合，不妨認真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學(xué)規(guī)劃這段假期生活，過一個愉快而充實的周末，同時也為更好的工作作好準備。

相關(guān)知識

上班族應(yīng)該如何養(yǎng)生保健
上班族應(yīng)該如何養(yǎng)生 上班族冬季養(yǎng)生知識
上班族女性周末假日最好的6種戶外運動
上班族應(yīng)該如何養(yǎng)胃
上班族如何養(yǎng)生保護身體健康
上班族如何保持健康
上班族如何養(yǎng)生，中醫(yī)健康管理師告訴你！
上班族養(yǎng)生 上班族怎么保護身體健康
上班族如何養(yǎng)生
上班族如何減肥 上班族既健康又減肥的飲食秘訣

網(wǎng)址: 上班族應(yīng)該如何健康過周末 http://m.u1s5d6.cn/newsview352424.html