【2016-9-14日 訊】 現(xiàn)如今，減肥和健身已經(jīng)是很多女性都會去關(guān)心和身體力行的內(nèi)容了。在健身房中，不少人都會去上一些舞蹈課，這其中就包括肚皮舞。很多人都說肚皮舞是減肥的，因為它快速的韻律可以幫助脂肪更好地燃燒，那么肚皮舞的減肥效果怎么樣呢？在練習(xí)時又有什么需要注意的地方呢？

　　肚皮舞的減肥效果是非常不錯的，因為在練習(xí)的過程中需要跳舞的人全身進(jìn)行運動，不管是腰部、腹部還是臀部一直到上半身都需要配合運動，幾乎全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉。因此跳肚皮舞可以幫助全身脂肪燃燒，在瘦身的同時還能塑造身體線條，效果是令人滿意的。

　　在選擇跳肚皮舞之前，有一些情況是需要注意的。這其中最重要的，就是要對自己的身體情況有所了解和掌握。如果身體上存在一些不能夠進(jìn)行劇烈運動的疾病，就最好不要去選擇肚皮舞。可以在練習(xí)之前，先找到醫(yī)生對自己的健康狀況進(jìn)行評估，再根據(jù)評估結(jié)果去決定。

　　在跳舞的過程中也有一些內(nèi)容需要注意。在跳肚皮舞之前，不要喝太多的水，不然容易導(dǎo)致胃部不適，甚至出現(xiàn)抽筋的情況，會使心臟的負(fù)擔(dān)加重。因此，建議跳完肚皮舞之后再飲用適量的水。此外，飲食方面也要注意，少吃脂肪含量高和過甜的食物，多吃新鮮的蔬果和纖維含量高的食物，飲食盡量清淡。

　　如果在身體條件允許的情況下，跳肚皮舞是很不錯的一種減肥方式。現(xiàn)在人們都已經(jīng)有了正確的健康減肥觀念，很少有人會單純靠饑餓去解決肥胖的問題。因此像肚皮舞這一類既能夠瘦身又能夠塑形的運動將會受到越來越多女性的歡迎。

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