產(chǎn)后恢復期間，媽媽們就開始煩惱該怎么減肥了，想要恢復孕前前凸后翹的身材，新媽們可要注意掌握正確的減肥方法哦！那么，新媽媽產(chǎn)后科學減肥的6種方法，真后悔沒有早點看到！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

產(chǎn)后減肥的6種科學方法

1、母乳喂養(yǎng)

哺乳本身會消耗大量的熱量，比運動消耗的熱量多得多，所以媽媽們可以放心吃，按時進餐，無需節(jié)食，只要不吃回奶的食物就行。母乳喂養(yǎng)還有利于子宮的恢復，是對寶寶對母親來說最健康的方式。

2、正常飲食

媽媽們吃的食物必須要營養(yǎng)均衡，肉類蔬菜搭配，如果想恢復身材的話，從產(chǎn)后六周開始，要注意減少高熱量的食物攝入。注意營養(yǎng)均衡，適當補充湯水，這樣既可以保證奶水充足，又避免坐個月子胖上十斤。

3、適量的有氧運動

有氧運動能夠幫助你的身體燃燒更多的脂肪，這對于你的心臟是有非常大的裨益的。如果擔心還不能做一些很激烈的有氧運動的話，那么，你也可以讓寶寶睡在推車里，然后帶著寶寶一起出去散散步，這是一種對新媽媽來說非常好的有氧運動的方法。

4、呼吸操

你可以站著，將身體直立，然后吸氣。在保持這個姿勢的時候慢慢的進行呼吸。如果女性想要恢復到產(chǎn)前的體型的話，那么，最好經(jīng)常，甚至是一整天都重復這個動作。與此同時，在躺著，甚至是坐著的時候你都可以進行這個動作。

5、少臥床

產(chǎn)后長時間臥床，容易囤積水分，又容易囤積脂肪。傷口拆線之后，基本上就可以減少臥床休息，不太累、不太困的時候，都是正?；顒樱灰稍诖采?。

6、少吃或者不吃零食

少吃油炸食品，甜食等熱量高的食物，碳酸飲料含糖高，建議媽媽們少喝或不喝。即使是看起來比較健康的堅果類零食，也含有大量油脂，多吃不利于健康和減肥。

寶媽們，你們是怎么恢復的呢？如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟

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