張瑜 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)內科相關疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應性疾病。

提問

坐月子一般指產褥期。產褥期可以通過控制飲食、適當運動、中醫(yī)療法等方式減肥。

1、控制飲食

產褥期內產婦身體較為虛弱，需要補充營養(yǎng)，此時可以適當多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉等。

2、適當運動

產褥期內產婦可以適當下床走動，能夠加快體內的新陳代謝，同時也能夠促進胃腸道蠕動，有利于體內食物的消化與吸收，從而達到減肥的目的。

3、中醫(yī)療法

如果產婦體內的脂肪堆積比較多，也可以通過中醫(yī)針灸、拔罐等方式進行改善，能夠促進體內的血液循環(huán)，加快體內的新陳代謝，從而達到減肥的目的。

除此之外，還可以通過調整作息的方式進行改善。建議產婦日常生活中要保持良好的生活習慣，注意自身清潔衛(wèi)生，避免發(fā)生不潔性生活。

賈英媛 副主任醫(yī)師 侯馬安定醫(yī)院

擅長：能熟練掌握處理婦產科的常見病，多發(fā)病，比如婦科炎癥，子宮肌瘤，卵巢囊腫，孕期合并癥，孕期用藥，人流藥流，預產期排卵期推算。熟練掌握診治不孕癥，婦科內分泌疾病。

提問

一般來說，坐完月子后不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前的狀況，產后大約需要6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情減肥。在身體已經完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，可以通過適當運動和控制食量的方式。不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。。

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