瀟湘晨報曾發(fā)表過一篇報道，報道的主人公來自湖北，今年30歲的他從小就和別人不一樣。他無法和常人一樣下蹲，每次下蹲需要將雙腿打開后才能蹲下。并且，連大家習(xí)以為常的蹺二郎腿動作他也無法做到，父母和他自己都沒將這個情況當(dāng)回事。

但在這兩年時間里，他身上的異常癥狀發(fā)展的越來越嚴(yán)重，連正常的跑、跳都出現(xiàn)了問題，這才讓一家人引起重視，帶著他去了醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科就診。

經(jīng)檢查，他被確診為臀肌攣縮癥，后續(xù)經(jīng)過治療很快就康復(fù)出院了。對于臀肌攣縮癥這個疾病，相信很多人都不是很了解，甚至聞所未聞，這到底是什么疾病呢？

臀肌攣縮癥是怎么回事，為啥會無法下蹲？

臀肌攣縮癥的患者日常走路時一般呈外八形態(tài)，在跑步、上下樓梯的時候身形會左右搖擺；正常坐下時，無法像常人一般雙腿并攏，也無法蹺二郎腿；

將雙膝并攏時，患者無法正常下蹲，下蹲時需要將雙膝分開；進(jìn)行體格檢查時，會發(fā)現(xiàn)患者的臀部非常扁平，且皮膚上可能有肌肉緊張、僵硬以及凹陷癥狀。

不少罹患該病的患者，除了形態(tài)上會不美觀一些，沒有其他大的影響，所以認(rèn)為無需進(jìn)行治療。其實這個想法并不正確，罹患臀肌攣縮癥一定要盡早進(jìn)行手術(shù)。

手術(shù)可以幫助患者恢復(fù)四肢正常的形態(tài)，對于患者的心理和生理都帶來很大的改善。而一些人拒絕手術(shù)是害怕手術(shù)存在后遺癥，事實上只要醫(yī)生有足夠的手術(shù)經(jīng)驗，進(jìn)行臀肌攣縮癥修復(fù)手術(shù)一般不會留下后遺癥，大部分患者術(shù)后都可以很快恢復(fù)。

對于臀肌攣縮癥而言難以做到的下蹲動作，可以給身體帶來不少的好處，下蹲5分鐘的效果相當(dāng)于慢走1小時，是個很好的有氧運動。

在下蹲、起立反復(fù)進(jìn)行時，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，讓關(guān)節(jié)和肌肉力量都得到鍛煉；對于一些體重超重的人群，下蹲也可以幫助減肥。

值得注意的是，在下蹲的時候要注意保持姿勢正確，采用了錯誤的下蹲姿勢，很可能會起到適得其反的效果。

下蹲時出現(xiàn)5種錯誤，鍛煉效果大打折扣

在下蹲時，要注意不要低頭、含胸駝背、膝關(guān)節(jié)外翻、腳跟離開地面以及膝關(guān)節(jié)過度前移，這些錯誤的姿勢會導(dǎo)致身體代償發(fā)力，容易引起肩膀、膝蓋疼痛，很難起到好的鍛煉效果。

下蹲時，首先要保持身體站立、目視前方，保持昂首挺胸。下蹲時注意頭部、胸部以及軀干是保持穩(wěn)定的，身體微微前傾，保持腹部收緊、膝蓋打開與肩膀同寬，注意不要過度前移，保持這個姿勢緩慢的下蹲、起身。

這個姿勢好比我們在坐凳子，注意是以臀部為支點下降，而不是膝蓋在上下。鍛煉過程中感覺臀部十分酸脹，說明動作到位了。

注意下蹲時不要速度過快，保持緩慢的速度下蹲，每次使用2~4秒的時間吸氣、下蹲，在過程中慢慢感受身體的變化。

簡單來說，下蹲時感覺最為強烈的是我們的臀部，如若你出現(xiàn)了大腿、膝蓋酸痛的表現(xiàn)，需要注意很可能是動作不標(biāo)準(zhǔn)引起。

延伸閱讀：下蹲出現(xiàn)這種情況，警惕髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征

一些人在做下蹲動作時，會出現(xiàn)髖部異常疼痛的癥狀，這很可能是罹患髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征所致。

除了會有髖部疼痛癥狀以外，該病還會引起患者出現(xiàn)髖部活動受限、髖部無力/發(fā)軟，持續(xù)發(fā)展下去可能會讓患者的正常行走都受到影響。

想要預(yù)防其發(fā)生，在日常運動時一定要選擇合適的鞋子，最好選擇減震效果好的。運動時要注意循序漸進(jìn)，先進(jìn)行足夠的熱身，不要盲目進(jìn)行超過身體負(fù)荷的運動，避免讓髖部負(fù)荷過重引起功能性損傷。

小編在此提醒，在日常要多關(guān)注自己的身體表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)異常及時就醫(yī)檢查，避免讓小病拖成大病。

參考資料：

[1]《下蹲彎腰抬腿時髖關(guān)節(jié)疼，小心髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征》.大洋網(wǎng).2022.7.18

[2]《下蹲你真的做標(biāo)準(zhǔn)了嗎——下蹲最詳盡指導(dǎo)》.知乎-戴劍松.2017.12.11

[3]《臀肌攣縮松解術(shù)有什么后遺癥？》.知乎-doctorli.2022.4.20

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