最適合冬季減肥的方法有哪些？寒冷的冬季，你知道怎么減肥最有效果嗎？今天小編給大家分享幾個(gè)最適合在冬季的減肥方法，一起來(lái)看下。

冬天減肥，冬天怎么減肥?畢竟在冬天穿上厚厚的衣服之后人往往就不怎么想動(dòng)了，那些想在冬天減肥的朋友，看完全文你就知道答案了。

適合冬天減肥的方法

一、穿襪子瘦身

穿襪子瘦身的好處就是令腿肉不容易松弛，隨時(shí)隨地雕塑身材。因?yàn)樵诙齑┥暇o繃保暖的腿襪，就可以把下半身繃得緊緊的，保持身材不變形、體態(tài)窈窕不走樣！

二、伸懶腰瘦身

伸懶腰瘦身的好處就是可以鍛煉身體線條，塑造易瘦體質(zhì)。宣稱只要一天3次、每次70秒，就能輕易塑造易瘦體質(zhì)!因?yàn)樯鞈醒梢酝瑫r(shí)達(dá)到腹式與胸式呼吸的效果，提升呼吸的機(jī)能，促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝，又能鍛煉腹部肌肉、雕塑腰部曲線。

三、慢走變快走

慢走變快走的時(shí)候，四肢的擺動(dòng)會(huì)加大，不僅能瘦手瘦腿還能平小腹。建議在走路時(shí)盡量加大步伐，將慢走變快走，同時(shí)邊走路邊擺動(dòng)雙手，將擺動(dòng)的弧度擴(kuò)大，順便運(yùn)動(dòng)雙臂，就可以輕松達(dá)到瘦身的目的了！

四、每天保持身體足夠水份

水是新陳代謝的基礎(chǔ)，乃至人體各個(gè)器官各個(gè)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，餐前不妨喝點(diǎn)白開(kāi)水，但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好，還可以選擇喝中藥減肥茶，俗話說(shuō)養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。

五、邊泡澡邊吹口哨

邊泡澡邊吹口哨的好處就是水壓讓你瘦得更快。因?yàn)樵谂菰璧臅r(shí)候，讓肚子用力吹口哨，便可以得到double的效果，這是由于水中的壓力像按摩小精靈一樣，能讓你的肚子瘦得更快，再加上泡澡可以促進(jìn)新陳代謝，雙管齊下!

想要健康的瘦下來(lái)，就得遠(yuǎn)離下面減肥的這些壞習(xí)慣

1、過(guò)于控制飲食

不可否認(rèn)，肥胖是由于身體長(zhǎng)期攝入的熱量大于消耗的熱量所造成的，而對(duì)于很多減肥的盆友而言，往往會(huì)有意的控制熱量的攝入，殊不知，若過(guò)度的控制飲食，不僅不利于減肥，反而還會(huì)有損自身的健康。

2、過(guò)度依賴一些減肥藥

很多盆友由于缺乏對(duì)減肥常識(shí)的了解，再加上禁不住快速減肥的誘惑，而依賴一些減肥產(chǎn)品如減肥藥等，其實(shí)這會(huì)打破自身機(jī)體的平衡，進(jìn)而對(duì)自身的健康會(huì)產(chǎn)生極大的危害。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高

尤其是在冬季，運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)高，人們往往會(huì)堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，進(jìn)而不能有效的達(dá)到減肥的目的。殊不知，一些中輕量持久性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑等對(duì)減肥更有效。

當(dāng)然，除了這些外，也可根據(jù)自身情況來(lái)選擇一些對(duì)減肥有很好協(xié)助作用的食材呦；

1、竹筍

竹筍味甘益氣，其中的脂肪含量非常低，而且纖維素量很高，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物的消化。對(duì)于一些腸胃不好的人而言，竹筍可以降低內(nèi)臟壓力，利尿通便。

小編建議在平常的飲食中，可以將竹筍焯一遍然后涼拌吃，既能抑制脂肪的堆積又可以提高身體免疫力。

2、柿子椒

柿子椒常被作為一種輔料食用，但其實(shí)它本身具有很好的瘦身美白效果，其中的辣椒素屬于一種高效的抗氧化物質(zhì)，能夠減緩肌膚的衰老和加速腸胃蠕動(dòng)，讓脂肪的分解更加高效，瘦身效果很好。

抵抗力偏低的人群可以適量食用柿子椒，因?yàn)槠渲械木S生素含量高，能夠幫助人體防御病毒，加強(qiáng)身體免疫力。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：