健康訓(xùn)練纖體講義

細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化過程中，我們不吃飯、面食等碳水化合物（限制碳水化合物）的攝取），我們不會昏倒。為什么？這是因?yàn)槿梭w有個功能：糖異生，人體利用體內(nèi)的非糖物質(zhì)產(chǎn)生糖，就是： 脂肪+蛋白質(zhì)+礦物質(zhì)+維生素 糖 碳水化合物是身體能量的第１原料------限制攝取 逼使身體改為燃燒第２原料脂肪------燃燒本身已儲存的脂肪， 達(dá)至燒脂、減重。 細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化過程中，我們還要補(bǔ)：優(yōu)質(zhì)充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素 為什么要補(bǔ)充這些東西？保護(hù)我們的身體，以免我們身體受到損傷（減脂的過程中，要消耗優(yōu)質(zhì)充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，故補(bǔ)充不能少，對自己好一點(diǎn)，否則----） 同時，是修復(fù)細(xì)胞的原材料，調(diào)節(jié)人體功能（排毒）不可缺少的物質(zhì) 就是要利用這個功能來減脂、減重 細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化過程中，不吃飯、面食等碳水化合物（限制碳水化合物）的攝取），我們不會昏倒。為什么？ 人體有糖異生功能。 細(xì)胞受損 細(xì)胞變形（如大小） 導(dǎo)致病 細(xì)胞突變 癌癥 導(dǎo)致亞健康 人體 系統(tǒng) 器官 細(xì)胞 DNA 細(xì)胞膜 細(xì)胞質(zhì) 細(xì)胞核 細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化，就是讓受損的細(xì)胞變?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)細(xì)胞，讓變形的細(xì)胞變?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)細(xì)胞， 這樣，細(xì)胞都標(biāo)準(zhǔn)了，慢性病自然遠(yuǎn)離我們！ 就是要利用這個功能來減脂、減重 細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化過程中，不吃米飯、面食等碳水化合物（限制碳水化合物），不會昏倒。為什么？ 人體有糖異生功能,在身體內(nèi)儲存的糖耗盡的情況下，體內(nèi)：脂肪+蛋白質(zhì)+礦物質(zhì)+維生素 → 糖 正常情況下，是不會產(chǎn)生低血糖。請大家放心 在利用這個功能時，我們還要補(bǔ)： 優(yōu)質(zhì)充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等 否則，我們身體會受到傷害，因此，在標(biāo)準(zhǔn)化過程中一定要按教練的配方、配量。 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)充足的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等營養(yǎng)素，一方面保護(hù)自己的身體，另一方面重要而巧妙的作用是：修復(fù)體內(nèi)受損的細(xì)胞 排出體內(nèi)（正常情況下很難排出的）毒素 運(yùn)動減肥 運(yùn)動強(qiáng)度越大效果越好。 運(yùn)動量過小無作用，要有一定的運(yùn)動強(qiáng)度，但過大的運(yùn)動量會引起機(jī)體機(jī)能的破壞，運(yùn)動減肥，花費(fèi)時間太多，保持較難，極容易反彈，有的人運(yùn)用運(yùn)動還減不了肥反而會增肥。 認(rèn)為：每次慢跑30分鐘就能瘦身。 每次慢跑40分鐘才能開始燃燒脂肪 認(rèn)為：多運(yùn)動能消耗食量，就不增重。（40分鐘以上，增加肌內(nèi)） 覺得吃得多而增加運(yùn)動量的人，最后結(jié)果只能使體重增加 細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化纖體計劃 纖體周期（45天） 準(zhǔn)備期——1至3日 準(zhǔn)備身體及思想開始進(jìn)入 ¤ “我會在一個月后比現(xiàn)在更健康更漂亮！” ¤ “我將會成為所有朋友的榜樣！” 細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化纖體周期內(nèi) 早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白質(zhì)加餐，全日可吃餐6至12餐 每天步行最少10000步，使用計步器 每天2節(jié)15分鐘緩和行動 每天吃營養(yǎng)補(bǔ)充食品 每天飲2.4公升水 每天早上驗(yàn)?zāi)蚝土矿w重 必須記錄每天吃餐的分量 做個好學(xué)生 血糖從17.9三天后降為6.7，20天內(nèi)有起伏， 而后至今穩(wěn)定在6！ 25天減重42斤這位78歲的阿婆，名字叫Isabe依莎貝爾普瑞斯勒，是拉丁情歌王子胡里奧的妻子、安立奎的母親。 訓(xùn)練營宗旨、口號、營規(guī) 宗旨：倡導(dǎo)快樂瘦身 體驗(yàn)健康纖體 改變生活習(xí)慣 樂享品位人生 口號：我的體重我做主 我的健康我做主 我的未來我做主 營規(guī)：放開心智，積極參與，遵守作息時間，注重團(tuán)隊(duì)合作。 組員犯錯扣1分，組長犯錯扣5分，表現(xiàn)突出可以加分 第二天注意事項(xiàng)： 1、帶上有利于運(yùn)動的服裝，鞋子； 2、大一點(diǎn)的喝水杯； 3、帶上營養(yǎng)素，要吃的營養(yǎng)素及使用量 ， 一會兒配； 4、要趕上明天時間，早上7：30最遲不得 遲于8：00 1、口氣重，舌苔厚，體味重。 2、肛門排氣多、臭。 3、少許頭痛、頭暈、精力稍差。 4、低燒、腹瀉。 5、近幾日內(nèi)痘少許增多。 6、有甲亢、關(guān)節(jié)炎、服用激素藥物史等患者 會可能會比較痛苦，比如會吐、拉、長 痘等，排毒反應(yīng)比較大。 細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化過程中 第十四屆中國南方國際心血管病學(xué)術(shù)會議上披露了2012年心血管發(fā)病的最新數(shù)據(jù)，目前我國心血管疾病患者人數(shù)已超過2.7億，高血壓的患病率已高達(dá)18.8%。心血管疾病已成為我國城市和農(nóng)村人口的第一大死因，在城市、農(nóng)村人口死亡因素中，心血管疾病分別占41%和40.3%。 2012年，人民網(wǎng)北京9月28日電?? (周素雅)近日，第12屆世界心臟日中國區(qū)新聞發(fā)布會在京舉行。本次活動由世界心臟日中國區(qū)組委會、亞太心臟聯(lián)盟、中華

相關(guān)知識

健康訓(xùn)練纖體ppt演示課件.ppt
改善軀體功能的康復(fù)訓(xùn)練ppt
體育康復(fù)專業(yè)知識講座培訓(xùn)課件.ppt
運(yùn)動康復(fù)小講堂PPT
運(yùn)動訓(xùn)練恢復(fù)訓(xùn)練與方法.ppt
軀體功能康復(fù)訓(xùn)練ppt
兒童認(rèn)知訓(xùn)練.ppt
運(yùn)動康復(fù)康復(fù)訓(xùn)練PPT
家庭康復(fù)訓(xùn)練方法ppt
運(yùn)動訓(xùn)練中機(jī)體的適應(yīng)性過程.ppt

網(wǎng)址: 健康訓(xùn)練纖體講義.ppt http://m.u1s5d6.cn/newsview349470.html