點穴減肥
原理介紹
點穴減肥(3)點穴減肥的原理就是通過刺激你的穴位,讓你感覺不到饑餓,實際上還是控制食量的攝入。
它通過按摩特定的穴位,調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò),從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩減饑餓感,幫助控制飲食。該點穴減肥法對局部肥胖,大腿和腹部,背部有很好的療效,并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血脂等作用,而且做起來特別舒服。
穴位解析
按摩和點穴主要集中在腹部,其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等,每個穴位通過10~20次按壓,可以促進新陳代謝、降低食欲,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等,改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。通過按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位,可以舒筋活絡(luò),促進血液循環(huán),還有緊實臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰交等穴位,可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉。
方法介紹
針灸點穴法
原理主要是調(diào)整機體的各種代謝功能,抑制胃腸的蠕動,并抑制胃酸分泌,從而減輕饑餓感,達到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。
香穴療法
反射療法
通過對足底穴位施加壓力,影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng),達到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。
耳穴埋壓法
能有效調(diào)整脾胃功能,疏通淤血,清瀉消脂,減少能量攝入,促進能量代謝,使脂肪運動分解,適合各種類型的肥胖。
水分穴療法
水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。
按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出。
氣海穴、關(guān)元穴
氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處,關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。
水道穴肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3-4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
腹部按摩并不是簡單的揉肚子,選準(zhǔn)基本穴位實施按摩,會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。腰部穴道按摩法,按摩一下,脂肪少一些。
針對性
告別大象腿
指法:用拇指或食指壓穴位委中處,壓時必須有麻的感覺才是壓對了穴位,壓兩至三秒再松開,左右兩腳各做10次。
告別水桶腰
指法:用兩手的食指或中指的指尖,左右均等地慢慢指壓中脘、天樞和關(guān)元三個穴位兩至三秒,壓進肚子兩至三厘米。中脘位于腹正中線臍上4寸處,天摳穴位位于臍左右兩側(cè)各旁開2寸處約三個指頭寬,關(guān)元位于臍下3寸處。指壓十次左右。
告別大餅?zāi)?/p>
指法:用拇指或食指同時指壓臉頰兩側(cè)的下關(guān)穴位和頰車穴位。指壓下關(guān)穴位時,由下往上推,壓時上齒要產(chǎn)生疼痛才會有效果。下關(guān)位于面部耳前,當(dāng)顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。接著指壓頰車穴位處,朝斜上方進行指壓,下齒須有壓痛感。頰車在面頰部下頜角前上方約一橫指,兩個穴道各指壓5次。
四大法
1、針灸點穴法:原理主要是調(diào)整機體的各種代謝功能,抑制胃腸的蠕動,并抑制胃酸分泌,從而減輕饑餓感,達到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。
2、香穴療法:運用大拇指對身體位的按壓,打通能量管道,達到纖體窈窕的效果。針對因缺乏運動,造成身體脂肪囤積產(chǎn)生的水分型肥胖女性。
3、反射療法:通過對足底穴位施加壓力,影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng),達到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。
4、耳穴埋壓法:能有效調(diào)整脾胃功能,疏通淤血,清瀉消脂,減少能量攝入,促進能量代謝,使脂肪運動分解,適合各種類型的肥胖。
自助法
方法1 將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內(nèi),快速按30下。這種方法可以讓胃部立即就不再有饑餓的感覺。但假如不想引人注目,最好不要在公共場所做。
方法2 當(dāng)你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè),然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3 當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸圍肋骨和肚臍之間的中心點,在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感,有效削減饑餓感。
方法4 碰到緊張或壓力的時候,你可能會食欲大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。
針灸減肥食譜
針灸減肥食譜參考如下:
雞蛋1~2個,加豆?jié){300ml。或者雞蛋1~2個,加牛奶250ml.
1、蛋白質(zhì)類:
以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。
2、蔬菜150g
可開水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。
注:對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
中醫(yī)飲食減肥
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
旱靈芝
旱靈芝所含旱靈芝酸成分有著極高的分解脂肪及抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,可將人體脂肪分解后,通過正常排便,排泄出體外。
蘋果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收足量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
荷葉
荷葉中單用荷葉煅灰存性,有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用,尤長于滲濕消腫,減肥降脂。尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。
適宜人群
1 、嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題——減肥無效或反彈
2 、身材并不肥胖,但腰部、臀部過度隆起——臃腫
3 、原來身材苗條,但產(chǎn)后臃腫——產(chǎn)后肥胖癥
4 、本身身材勻稱,但覺美中不足——重塑體型
5 、大腿粗壯,胳膊渾圓——體型欠佳
注意事項
1 、治療過程中,可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),均屬正常現(xiàn)象。等到機體重新建立平衡,這些癥狀就會消失。
2 、點穴減肥的最佳時機是春夏季節(jié),秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體新陳代謝機能旺盛,自然排泄通暢,從而有利于減肥。
4詞條圖冊
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網(wǎng)址: 點穴減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview349411.html
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