地鐵在如今成了最常見的一個交通工具，它以價格低廉和速度快的優(yōu)點贏得了大家的喜愛，但是現(xiàn)在地鐵上的人實在太多，每天都是人擠人，這樣容易讓人感染上細菌，患上疾病，不用擔心，今天我們就來教大家學會加減法則，讓你可以健康的搭乘地鐵。

　　如何做到干凈、衛(wèi)生的乘坐地鐵是老百姓關心的一個問題，地鐵是一個容易傳染感冒、腸道疾病的場所，大家一定要注意做好各方面的保護措施，讓自己遠離疾病侵害。

　　加口罩：

　　多備幾只交換用

　　想要健康干凈的搭乘地鐵，給自己佩戴個口罩是一個很不錯的選擇，一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長，不然會產(chǎn)生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用。

　　勤洗手：

　　指縫、甲溝來回洗

　　“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

　　降焦慮：

　　看看書報轉(zhuǎn)注意

　　地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上通風不好，人又多，時間一長，有些人就會產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議這些人要轉(zhuǎn)移注意力。”在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視?！皩＜艺f通過這些活動來轉(zhuǎn)移注意力可以減輕焦慮情緒。當然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。

　　減耳機：

　　少年兒童最需要

　　在地鐵里經(jīng)常見到一些人耳朵上塞上耳機，聲音大得旁邊一圈人都能聽到。專家建議，坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音，這些聲音超出了正常人的環(huán)境聲音。在這樣環(huán)境下，人會不知不覺的加大耳機的音量。長時間大音量的聽音樂很可能影響聽力，因此聽力減退的現(xiàn)象屢見不鮮。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

　　專家建議，外出前可查詢空氣質(zhì)量指數(shù)，當PM2.5小顆粒指數(shù)在200~250之間時，最好讓孩子在室內(nèi)活動，如果必要外出，可以帶上N95防護口罩。

　　以上專家教我們大家搭地鐵的幾個加減法則，只要你做到：給自己多準備幾只口罩，勤洗手，多看報，減耳機，那就可以讓自己健康搭地鐵了，每天都需要搭地鐵上班的你趕快試試吧。

來源：長安康養(yǎng)生網(wǎng)

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