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教你健康搭地鐵

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 22:23

地鐵在如今成了最常見的一個交通工具,它以價格低廉和速度快的優(yōu)點贏得了大家的喜愛,但是現(xiàn)在地鐵上的人實在太多,每天都是人擠人,這樣容易讓人感染上細菌,患上疾病,不用擔心,今天我們就來教大家學會加減法則,讓你可以健康的搭乘地鐵。

  如何做到干凈、衛(wèi)生的乘坐地鐵是老百姓關心的一個問題,地鐵是一個容易傳染感冒、腸道疾病的場所,大家一定要注意做好各方面的保護措施,讓自己遠離疾病侵害。

  加口罩:

  多備幾只交換用

  想要健康干凈的搭乘地鐵,給自己佩戴個口罩是一個很不錯的選擇,一般的口罩都行,布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長,不然會產(chǎn)生呼吸道方面的問題。另外,如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕,其阻隔作用就會大大降低。所以,平時最好多備幾只口罩,以便替換使用。

  勤洗手:

  指縫、甲溝來回洗

  “多洗手,才能防止腸胃性疾病,”專家說,“每次坐完地鐵都要洗手,而且洗手的時候不能只用清水,要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時要格外注意指間的縫隙,指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的,在坐地鐵的時候,拿錢買票,抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

  降焦慮:

  看看書報轉(zhuǎn)注意

  地鐵外面黑洞洞的,不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上通風不好,人又多,時間一長,有些人就會產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議這些人要轉(zhuǎn)移注意力。”在地鐵里可以看看書,看看報紙,也可以看看地鐵電視?!皩<艺f通過這些活動來轉(zhuǎn)移注意力可以減輕焦慮情緒。當然,平常也要注意心理健康,保持良好的情緒。

  減耳機:

  少年兒童最需要

  在地鐵里經(jīng)常見到一些人耳朵上塞上耳機,聲音大得旁邊一圈人都能聽到。專家建議,坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大,再加上周圍的噪音,這些聲音超出了正常人的環(huán)境聲音。在這樣環(huán)境下,人會不知不覺的加大耳機的音量。長時間大音量的聽音樂很可能影響聽力,因此聽力減退的現(xiàn)象屢見不鮮。尤其是青少年、兒童,耳骨發(fā)育不健全,更容易受影響。

  專家建議,外出前可查詢空氣質(zhì)量指數(shù),當PM2.5小顆粒指數(shù)在200~250之間時,最好讓孩子在室內(nèi)活動,如果必要外出,可以帶上N95防護口罩。

  以上專家教我們大家搭地鐵的幾個加減法則,只要你做到:給自己多準備幾只口罩,勤洗手,多看報,減耳機,那就可以讓自己健康搭地鐵了,每天都需要搭地鐵上班的你趕快試試吧。

來源:長安康養(yǎng)生網(wǎng)

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