【導(dǎo)讀】健康飲食應(yīng)該如何搭配？我們每天都要吃飯，可殊不知食物搭配是一件很講究的事情，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。那么，健康飲食應(yīng)該如何搭配呢？下面就跟小編一起來看看吧。

　　健康飲食應(yīng)該如何搭配

　　十大健康飲食搭配

　　1、魚+豆腐

　　作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

　　原理：一般情況下100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，豆腐中所含的鈣質(zhì)，若只是單吃的話，能被人體吸收的很少，但是與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

　　2、豬肝+菠菜

　　作用：防治貧血。

　　原理：豬肝有補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血的功效。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

　　3、羊肉+生姜

　　作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

　　原理：羊肉能夠補(bǔ)血益氣，溫中暖腎。生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

　　4、雞肉+栗子

　　作用：補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)養(yǎng)身，適于貧血之人。

　　原理：雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、養(yǎng)血烏發(fā)、滋潤肌膚的功效，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

原文地址：健康飲食應(yīng)該如何搭配 教你10種健康飲食搭配(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1467176946162610.shtml)

相關(guān)知識(shí)

健康飲食如何搭配？
健康飲食：如何科學(xué)搭配食物，讓你更健康？
飲食搭配，如何吃出健康？
健康飲食搭配食譜
合理的飲食搭配 每日健康飲食搭配
健康飲食搭配大全
最健康的飲食搭配
飲食中應(yīng)該如何搭配才最合適
科學(xué)搭配成就健康飲食
食物健康搭配，食物中十種有益健康的搭配方，每日健康飲食搭配，10種食物這樣搭營養(yǎng)加倍

網(wǎng)址: 健康飲食應(yīng)該如何搭配 教你10種健康飲食搭配 http://m.u1s5d6.cn/newsview176776.html