1、遠(yuǎn)離油炸食物, 盡量吃蒸或是水煮的食品。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。

2、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣, 這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出，有時(shí)候毒素的累積也正是體重遲遲不降的重要原因所在。

3、每天喝大約3000CC的水, 喝水的目的是在提高體內(nèi)的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了，有人吃了很多還是沒(méi)有胖，這就和一個(gè)人的新陳代謝機(jī)能好壞有關(guān)。 提高你每天的新陳代謝能力，這樣不僅燃燒脂肪的速度就會(huì)增快，而且瘦下來(lái)后也不容易反彈！

4、食量的配置: 愈晚愈少 ,吃飯不要吃完全飽，大約吃7到8分飽就好了。 早餐務(wù)必一定要吃，中餐可吃好一點(diǎn)，但不要吃到飽為止，晚餐盡量少吃一點(diǎn)，但不要不吃，可以五谷飯、蔬菜湯、清蒸魚(yú)做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，而且清淡為宜, 宵夜絕對(duì)不要吃。

       5、餐后30分鐘運(yùn)動(dòng) ,并不是一定要跑步上健身房才叫運(yùn)動(dòng)，所謂餐后30分鐘運(yùn)動(dòng),  比如:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū);  在家里可以整理整理房間、收拾陽(yáng)臺(tái)，或是晚餐后帶寵物去散步溜狗,呼吸新鮮空氣。會(huì)流汗不一定才算是運(yùn)動(dòng)，最主要是不要吃飽飯, 就一直坐著, 這樣對(duì)胃不好，也容易發(fā)胖。

       6、吃火鍋不要喝湯,　少吃加工過(guò)的火鍋料, 冬天很多人都會(huì)吃火鍋，但是記得不要喝湯哦！因?yàn)橐恍⊥霚蠹s等于一碗白飯的熱量，搭配點(diǎn)水或茶多喝就可以了。醬料可改成用蘿卜泥+日式醬油，肉類可多選魚(yú)類，青菜記得多一點(diǎn)，少吃餃與丸類的火鍋料。

       7、少喝飲料多喝溫?zé)衢_(kāi)水或是花茶, 女生最好還是少喝冰的飲料, 冰的飲料對(duì)身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會(huì)都往下腹部那邊囤積，就會(huì)變成小腹人了?。。ㄒ?yàn)楫?dāng)你喝冰后，身體就會(huì)發(fā)出保暖的信號(hào)，于是便開(kāi)始囤積脂肪來(lái)防寒）, 可以多喝溫(熱)開(kāi)水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點(diǎn)，喝花茶可滋養(yǎng)肌膚、預(yù)防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯！

        8、冬天無(wú)時(shí)無(wú)刻嘴好饞都想吃東西　堅(jiān)持不吃零食和蛋糕飲料等等 嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻干。千萬(wàn)不要吃香糖，因?yàn)榭谙闾鞘强沼芯捉赖膭?dòng)作，卻沒(méi)有任何食物進(jìn)到胃里，徒然增加胃酸，反而會(huì)有饑餓感。

        9、冬天減肥一定要記得多補(bǔ)充維生素B群 維生素B群是幫助減肥的一個(gè)很棒的催化劑。 維生素B群的食物： 牛奶、豆類食物、海產(chǎn)類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍(lán)菜芽）、甘薯、蕃茄

10、女生可穿塑身衣,美體內(nèi)衣, 冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來(lái)超保暖，全身包得緊緊又可減少食量！ 所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時(shí)提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀！

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