炒飯對(duì)于需要減脂健身的人來說并不友好，吃一碗炒飯的熱量實(shí)在太高。我們今天就分享一道美味的黃金炒飯、不僅很好吃，而且熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合減脂健身的人，吃飽也不怕胖！

減脂必備：

甜椒 富含豐富的維生素及微量元素，其中的椒類堿能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，還具有美容養(yǎng)顏的功效

香菇 是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品。具有提高免疫力、降三高、延緩衰老的功效

萵筍頭 富含豐富的膳食纖維，促進(jìn)消化、寬腸通便、消水腫

準(zhǔn)備食材：

1、米飯 半碗

2、雞蛋 2個(gè)

3、包白菜 半個(gè)

4、甜椒 半個(gè)

5、萵筍頭 一根

6、香菇 2朵

7、鹽 少許

8、蠔油 半勺

9、生抽醬油 一勺

烹飪步驟：

注意事項(xiàng)：

1、雞蛋液和素菜里的鹽放一點(diǎn)就行了，因?yàn)槌粗七^程中加的蠔油和醬油都有鹽味，所以一開始少鹽，如果后面覺得淡了可以再加，但是減肥一定不要吃太咸哦；

2、我做的配方分量可以炒出來三大碗炒飯，適合2~3人食用，大家可以根據(jù)人數(shù)對(duì)食材量進(jìn)行相應(yīng)的增減；

3、對(duì)于不喜歡素菜的小朋友也可以嘗試這款炒飯，素菜炒軟一些，孩子也會(huì)非常喜愛；

4、建議正餐用量：一盤炒飯+一碗肉菜湯，我燉的冬瓜排骨湯，排骨燉湯不會(huì)油膩，冬瓜有消水腫之利，也是減肥常用的一款靚湯。

感謝你的收看，希望我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有用

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