首頁資訊老年人為什么摔一跤就骨折？醫(yī)生：2種肉要舍得吃，或能養(yǎng)好骨骼

老年人為什么摔一跤就骨折？醫(yī)生：2種肉要舍得吃，或能養(yǎng)好骨骼

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 21:28

王大爺是個(gè)七十歲的老人，平時(shí)很喜歡鍛煉身體，每天都會(huì)去公園里晨跑和打太極拳?？墒亲罱l(fā)現(xiàn)自己總是感覺很累，食欲不振，一些家務(wù)也開始變得吃力了。

有一天，王大爺在回家的路上不小心摔了一跤，結(jié)果被送到了醫(yī)院。醫(yī)生診斷出他右腿骨折了，而且骨折的地方很嚴(yán)重，需要進(jìn)行手術(shù)治療。

手術(shù)進(jìn)行得很順利，但是術(shù)后的恢復(fù)卻非常緩慢。一開始，王大爺總是感覺很累，很容易感到疼痛和不適。他的家人很擔(dān)心，于是請來了一位營養(yǎng)師來為他進(jìn)行飲食調(diào)理。

老年人為什么摔一跤就骨折？

老年人摔倒后骨折的主要原因有三個(gè)：骨量減少、肌肉萎縮、平衡能力下降。

隨著年齡的增長，人的骨量會(huì)逐漸減少，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。骨質(zhì)疏松是一種骨質(zhì)密度減少的疾病，骨骼變得脆弱易碎，容易發(fā)生骨折。老年人骨量減少的原因包括骨代謝紊亂、激素水平變化、營養(yǎng)不良等。老年人更容易在摔倒時(shí)骨折。

隨著年齡的增長，肌肉會(huì)逐漸萎縮，失去支撐和保護(hù)骨骼的作用，增加老年人摔倒后骨折的風(fēng)險(xiǎn)。肌肉萎縮是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能下降、激素水平下降、營養(yǎng)攝入不足等原因引起的。肌肉對身體的支持和保護(hù)作用在老年人身上尤為重要，因?yàn)榧∪獾膹?qiáng)度和彈性能夠幫助他們維持平衡、穩(wěn)定姿勢和避免摔倒。

隨著年齡的增長，平衡能力會(huì)逐漸下降，老年人更容易因?yàn)樗さ苟钦?。平衡能力受到多種因素的影響，包括神經(jīng)系統(tǒng)功能、視覺、內(nèi)耳和感覺等。老年人平衡能力的下降主要由于這些因素的變化引起的，尤其是視力下降和內(nèi)耳功能下降。

老年人摔倒后骨折的原因是多方面的，包括骨量減少、肌肉萎縮、平衡能力下降等。為了預(yù)防老年人骨折，需要采取措施增加骨量，保持肌肉強(qiáng)度和彈性，提高平衡能力。這包括采取適當(dāng)?shù)娘嬍澈湾憻?，以及其他預(yù)防措施，如使用助行器、安裝扶手和維護(hù)家庭安全。

兩種肉能養(yǎng)好骨骼

兩種能夠養(yǎng)好骨骼的肉類包括魚肉和瘦肉。

魚肉富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鈣、磷、鎂和維生素D等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于骨骼生長和修復(fù)非常重要，有助于預(yù)防和減緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。維生素D是鈣的吸收和利用所必需的，而魚肉中富含的維生素D可以幫助人體更好地吸收和利用鈣。魚肉中還含有不飽和脂肪酸，能夠減少心臟病等疾病的發(fā)生，對身體健康也非常有益。

瘦肉也是養(yǎng)好骨骼的良好來源。瘦肉中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素B12。蛋白質(zhì)是骨骼和肌肉的基礎(chǔ)，可以幫助維持肌肉和骨骼的強(qiáng)度和健康。而維生素B12則是肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的必需營養(yǎng)素，有助于肌肉力量的提升和平衡能力的增強(qiáng)。此外，瘦肉中還含有鐵和鋅等微量元素，對身體的免疫系統(tǒng)和代謝功能有很好的幫助。

魚肉和瘦肉是兩種能夠養(yǎng)好骨骼的肉類，含有豐富的營養(yǎng)素，包括高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、維生素D、維生素B12和微量元素等，有助于提高骨骼和肌肉的健康和強(qiáng)度。老年人特別需要關(guān)注攝入這些營養(yǎng)素的量，以預(yù)防和減緩骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮的發(fā)生。