藍(lán)莓營養(yǎng)豐富，堿性食物，含蛋白質(zhì)，碳水化合物，果膠，多酚，膳食纖維，多種類黃酮，花青素，槲皮素，白藜蘆醇等膳食纖維，紫檀芪，綠原酸，楊梅素，花色苷，飽和脂肪酸，多種氨基酸，超氧化物歧化酶，和維生素A.C.E.K .P.B1.B2.B3.B4.B5.B6.B9和鈣，鎂，鉀，磷，硫，鐵，鋅，銅，錳等礦物質(zhì)。性涼，味甘，酸，入心經(jīng)，大腸經(jīng)。

1.美容養(yǎng)顏，抗氧化，抗衰老，美白淡斑，防紫外線，抗輻射，減少皮膚炎癥，毛孔粗大，可改善牛皮癬。

2.健脾開胃，清熱解毒豐富的果膠保護(hù)腸胃黏膜，促進(jìn)腸蠕動，增加腸道有益菌群，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有預(yù)防便秘的作用，減少幽門螺桿菌，改善體內(nèi)的實火與虛火，有利減肥。

3.抗菌消炎，可預(yù)防呼吸道感染，感冒，喉嚨腫痛，咽炎，扁桃體發(fā)炎，減少肺炎，淋巴結(jié)核，鼻竇炎。

4.預(yù)防三高，豐富的花青素，多酚，多種植物化合物，可清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)肝臟脂肪代謝，提高有益膽固醇水平，防止細(xì)胞的退行性改變，可控制血小板凝聚，減少血管內(nèi)斑塊的形成，增強(qiáng)血管功能，可調(diào)節(jié)胰腺，可維持身體的酸堿平衡，改善胰島素耐受性，預(yù)防動脈粥樣硬化，可降血脂，防血栓，保護(hù)肝臟，心臟，可減少心腦血管疾病，糖尿病的發(fā)生。

5.利尿消水腫，抗菌消炎，多種營養(yǎng)元素，可增強(qiáng)骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨量減少，靜脈曲張，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，降尿酸，預(yù)防腎臟疾病，痛風(fēng)患者可攝入，有機(jī)酸，枸櫞酸還可改善尿路炎癥，緩解女性陰道炎，膀胱炎。

6.多酚化合物，抗氧化能，可增強(qiáng)記憶力，豐富的維生素B可延緩神經(jīng)衰弱，改善睡眠，提高腦細(xì)胞活力，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆。

7.維生素A,多種類黃酮，花色苷，改善視力，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生，減輕眼部疲勞及提高夜間視力，起到保護(hù)眼睛的作用，可減少眼部炎癥，預(yù)防中度近視，降低黃斑病變，延緩白內(nèi)障，青少年，電腦族可攝入。

8.多種營養(yǎng)元素，電解質(zhì)起到防癌作用，花青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，減少乳腺癌，結(jié)腸癌，食道癌，小腸癌，維護(hù)肌肉骨骼健康，提高身體免疫力。

9.有助備孕提高男性精子活力，孕期攝入，有利孕婦胎兒生長發(fā)育，葉酸可減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

9.孕婦，小孩，老少皆宜，滋養(yǎng)五臟，可適當(dāng)攝入。#養(yǎng)生知識分享#

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