核心提示：藍莓能減肥嗎？愛美的女性總是喜歡用水果代食減肥，維持好身材，那么你試試藍莓減肥法。藍莓不但可以分解掉享有的脂肪細胞，還能預(yù)防新的脂肪細胞生成。富含高濃度多酚類物質(zhì)，是很好的促代謝水果。

藍莓，意為藍色的漿果之意。一種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，但花青素的含量很高;第二種是人工培育藍莓，能成長至240公分高，果實較大，水分較多，花青素含量相對偏低。全世界分布的越橘屬植物可達400余種，原產(chǎn)和主產(chǎn)于美國又被稱為美國藍莓。每100克藍莓中含58.00大卡(242千焦)熱量。

　　藍莓是保護視力的最佳水果，富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為「抗氧化之王」藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心等保健作用。

　　藍莓的減肥吃法：

　　1、直接食用。食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用，通?？梢源钆淦鹚救髦蝸硎秤?。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，不但能夠為身體提供各種營養(yǎng)，還能促進體內(nèi)新陳代謝的速度。

　　2、將藍莓榨汁，做成藍莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓，因為藍莓的表皮也是有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進新陳代謝。

　　3、藍莓奶香麥片粥：

　　首先煮3人份的白米粥；藍莓洗凈，煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。

　　牛奶適量，具體的量根據(jù)自己的接受程度而定，沒把握的話可以邊放邊嘗，覺得可以了就行，免得一股腦倒進一袋。

　　麥片適量，還可以再加些葡萄干，隨意就好。

　　粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，再根據(jù)口味加入冰糖.晾至溫熱就好。白米粥里加牛奶，味道口感都很好。

　　選喜歡的容器盛入奶香麥片粥，然后從冰箱取出藍莓，不需全部倒進粥里泡著，可以一邊喝粥一邊撒藍莓。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

吃藍莓可以減肥？瘦身新寵藍莓的3大“絕招”！
吃藍莓有哪些好處呢？
排毒養(yǎng)顏半身浴 促進代謝美容瘦身
300大卡暴瘦早餐食譜，開啟高代謝一天
瘦身秘籍（以寵物為主）
藍莓的10大功效與7種吃法
【科普營養(yǎng)】減肥的盡頭是代謝？——如何?在減肥過程中「養(yǎng)好代謝」
10個減肥的小技巧，不用挨餓也能瘦下來
一周健康果蔬減肥計劃 減肥食譜一周瘦10斤
瘦身衣真的能減肥嗎

網(wǎng)址: 藍莓能減肥嗎？促代謝的瘦身新寵 http://m.u1s5d6.cn/newsview51441.html