首頁資訊喝冰水VS喝熱水，最減肥的是……

喝冰水VS喝熱水，最減肥的是……

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 20:41

有一種說法：喝熱水，體溫上升，可以提高新陳代謝；喝冷水則相反。而且，腹部為了加熱冷水，需要更多脂肪，所以容易引起腹部脂肪堆積。好像都挺有道理。真相又如何呢？

喝熱水可以提高新陳代謝嗎？

的確，體溫上升時，比如發(fā)燒的情況下，新陳代謝會增加；但是，你哪次體溫飆到38℃是喝熱水喝出來的？！

成年人體重的60%是水。

我給你打個比方：現(xiàn)在你有36升37℃的水，加了500ml 45℃的溫水進去，水溫會上升多少呢？

冬天喝點熱飲，當(dāng)然舒服；但別忘了，體溫在正常情況下是恒定的鵝~

喝冰水提高新陳代謝

關(guān)于喝水對代謝的影響，科學(xué)家還真做過不少研究。2006年，瑞士科學(xué)家做了個實驗，觀察了冰水的情況。

他們找了一批身體健康的年輕人，讓他們喝各種水：有常溫蒸餾水、常溫生理鹽水、以及3℃的冰水。

喝水前后，各測一次代謝情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：常溫的蒸餾水和生理鹽水，都不會增加新陳代謝；但喝冰水之后，新陳代謝真！的！提！高！了。

但是，只提高了4.5%，并且持續(xù)了45分鐘……

至于「喝冷水會增加腹部脂肪」的操作……真的是多慮了。

身體燃燒哪里的脂肪，主要是內(nèi)分泌決定的，并不是就近燃燒哪里的脂肪。

會喝水的人，都瘦了

雖然喝冰水能降提新陳代謝，理論上來說，對減肥有幫助；但如果不舒服，不必強迫自己喝冷水或冰水。

畢竟，你瘦不下來不是熱水的錯。

其實，對胖紙們來說，水溫不重要，喝夠水、喝對時間，就能幫助減肥。

1.多喝水。每天1.5-1.7L
2.不包括飲料、果汁、濃湯……

3.可以喝淡茶、咖啡（不加糖）

4.試試飯前半小時喝一杯水/冰水

英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，三餐前30分鐘喝500ml水的胖紙，3個月后比那些飯前不喝水的，平均多瘦了1.3公斤！

各位朋友，保溫杯準備好了嗎~

好像好多國家的人，冬天也喝冰水~

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

參考文獻：

[1]Clive M. Brown, et al.Water-Induced Thermogenesis Reconsidered: The Effects of Osmolality and Water Temperature on Energy Expenditure after Drinking,The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 91(9):3598 –3602

[2]Parretti HM,et al. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT.Obesity (Silver Spring). 2015 Sep;23(9):1785-91. doi: 10.1002/oby.21167. Epub 2015 Aug

春雨醫(yī)生