老人洗熱水澡應(yīng)小心哪些

洗熱水澡可以幫助老年人加速血液循環(huán)，去除污垢，增強(qiáng)免疫能力，舒筋活絡(luò)，對(duì)老年人的身體健康有很好的作用。但對(duì)一些老年人洗熱水澡時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈欲倒、胸口憋悶、大汗淋漓、口渴欲嘔、體倦乏力、呼吸不暢、心悸不安、心律不齊、目眩頭暈或眼前發(fā)黑等不良現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)突發(fā)性的暈倒。心臟病人還會(huì)加重病情或突發(fā)心肌梗死、心絞痛等。

目錄睡前30分鐘別洗熱水澡老人洗熱水澡應(yīng)小心哪些洗澡的五個(gè)注意事項(xiàng)洗熱水澡可緩解痛經(jīng)洗澡的6大禁忌

1睡前30分鐘別洗熱水澡

　　“睡前洗熱水澡”中的“睡前”和“熱水”都是錯(cuò)誤的概念，違背了人體的生理規(guī)律。洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時(shí)間。褪黑激素的主要作用是誘導(dǎo)自然睡眠，通過(guò)調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺(jué)，主要因?yàn)樗辉谝雇矸置?，晚?1∶00到凌晨2∶00為褪黑激素分泌最為旺盛的時(shí)段，之后分泌量會(huì)慢慢降低，直到清晨大約8∶00停止。如果洗完熱水澡立刻上床，就會(huì)導(dǎo)致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質(zhì)量也不高，可能會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　聰明的做法是，將洗澡與準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間巧妙安排一下，睡前一個(gè)半小時(shí)洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一會(huì)雜志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，這樣等到睡覺(jué)時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來(lái)，就可以享受一個(gè)高質(zhì)量的、舒適的睡眠了，第二天早上醒來(lái)時(shí)也會(huì)感覺(jué)精神格外清爽，最好不要在睡前半小時(shí)洗熱水澡。如果睡覺(jué)太晚，又想在睡前沖澡，則建議適當(dāng)調(diào)低水溫，或者水溫先熱后涼，降低洗浴結(jié)束前的體溫，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下額頭。

　　除此以外，睡前洗澡還應(yīng)注意，水溫要與體溫接近為宜，即35—37攝氏度，水溫過(guò)高容易引起缺氧，過(guò)冷可以使血管收縮，影響熱量散發(fā);時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，每次以15分鐘為宜;先洗臉，再洗身子，后洗頭發(fā)。

2老人洗熱水澡應(yīng)小心哪些

　　1.洗熱水澡時(shí)，浴室的室溫會(huì)升高，水氣濃度很大，氧氣量相對(duì)較小，空氣不夠新鮮、流通不暢，就會(huì)使老年人機(jī)體臟器的功能更加不良，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　2.水溫使人體表面毛細(xì)血管的血流量增多加快，使心臟與大腦等器官處于暫時(shí)性缺血狀態(tài)，氧氣供給量嚴(yán)重不足，導(dǎo)致以上不良現(xiàn)象的發(fā)生。

　　所以心腦血管疾病患者、心臟病患者與體質(zhì)較虛弱的老年人不宜進(jìn)浴室洗澡，一旦進(jìn)入，應(yīng)有相關(guān)人員陪同，以防出現(xiàn)不測(cè)。

　　老年人洗澡還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

　　1.不宜空腹洗澡洗澡會(huì)消耗體內(nèi)大量能量，使血糖濃度降低，如果空腹會(huì)使血糖更低，導(dǎo)致低血糖，產(chǎn)生昏迷甚至休克。

　　2.不宜飯后或飲酒后洗澡飯后或飲酒后洗澡會(huì)導(dǎo)致心臟的工作量加大，使心臟的供血、供能不足而身體虛脫。

　　3.洗澡時(shí)的其他注意事項(xiàng)一般情況下，水溫應(yīng)在37～39度，不可在水浴中泡太長(zhǎng)時(shí)間，以短為宜。洗澡時(shí)動(dòng)作要穩(wěn)、慢，以行動(dòng)較為隨心為好。入水時(shí)，應(yīng)下肢先入水，慢慢地過(guò)渡到全身，以防水對(duì)身體皮膚刺激太強(qiáng)，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致不良后果。

　　4.宜加強(qiáng)空氣流通浴室中空氣質(zhì)量本來(lái)就差，洗浴時(shí)又有很多水氣，所以就要開(kāi)窗通風(fēng)，防止缺氧而出現(xiàn)呼吸困難、心胸憋悶和引發(fā)心臟病。

　　對(duì)于一些老年人在浴室出現(xiàn)不適的急救措施：

　　1.出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑿男乇飷?、呼吸不暢等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即在水池中休息片刻，飲用一杯清茶或糖水，這樣會(huì)使癥狀減輕、消失。

　　2.對(duì)于心臟病人，陪同人員要準(zhǔn)備一些急救藥，出現(xiàn)不適時(shí)服用。

　　3.洗浴時(shí)出現(xiàn)昏迷，應(yīng)將病人平放在通風(fēng)良好處，頭略放低，在注意保暖的情況下，對(duì)人中、合谷等部位進(jìn)行刺激，如若病人還不蘇醒，就應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

3洗澡的五個(gè)注意事項(xiàng)

　　一、可適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數(shù)太多，會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。

　　二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特別是體弱的老年人，更應(yīng)該注意。洗澡前浴室溫度以脫衣后不覺(jué)得冷為宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。

　　三、肥皂不宜過(guò)多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過(guò)多會(huì)刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

　　四、水溫不宜太高，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。水溫在37℃至40℃為宜，水溫過(guò)高會(huì)使全身皮膚血管擴(kuò)張，全身大量的血液集中到皮膚表面，易導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險(xiǎn)。高血壓病患者還會(huì)因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。熱水浴使血液大量集中于體表，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)極易疲勞，還會(huì)影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各種功能，使人虛脫。

　　五、飽食或空腹不宜入浴。每頓飯后人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死;另一方面，由于消化道血流量減少，會(huì)影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后1小時(shí)之內(nèi)洗澡，應(yīng)在飯后兩小時(shí)即下頓飯前1小時(shí)左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充全身血液容量?？崭谷朐t容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

4洗熱水澡可緩解痛經(jīng)

　　經(jīng)期洗熱水澡有助經(jīng)血排出

　　坊間有傳染，經(jīng)期洗頭會(huì)頭疼，或者會(huì)衰老得快，老了會(huì)有后遺癥。有人就真的堅(jiān)持經(jīng)期不洗頭湖洗澡?？蛇@種說(shuō)法到底科不科學(xué)?

　　經(jīng)期可以洗頭洗澡!經(jīng)期洗熱水澡有利于舒張血管、促進(jìn)經(jīng)血流出，反而對(duì)緩解痛經(jīng)很有好處。但是經(jīng)期抵抗力弱，宮頸口擴(kuò)張，盆浴會(huì)增加?jì)D科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此經(jīng)期忌冷水澡、忌盆浴，應(yīng)做好衛(wèi)生。古代洗浴條件差，經(jīng)期洗澡洗頭易感冒，故民間流傳著經(jīng)期不能洗頭洗澡的謠言。大家可別輕信!

　　同時(shí)，經(jīng)期或產(chǎn)后陰道有出血，是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，如果不洗澡反而容易感染。熱水澡還可以減少前列腺素產(chǎn)生，減輕痛經(jīng)，所以經(jīng)期和月子里都是建議洗頭洗澡的，但是建議淋浴、注意保暖、及時(shí)吹干頭發(fā)。

　　經(jīng)期護(hù)理小知識(shí)：

　　1、生理期注意保暖，少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。

　　2、忌喝冷飲，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，可能會(huì)引起痛經(jīng)。可以讓生理期更舒適茶飲：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　　3、拒絕疲勞。充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

　　4、不要太情緒化。生理期情緒起伏不定，波動(dòng)較大，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

　　5、忌盆浴。因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。

　　6、生理期宜食。生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰。

5洗澡的6大禁忌

　　1、體質(zhì)差不洗冷水澡

　　洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們，是不能用冷水洗澡的，否則本來(lái)抵抗力較差的身材，會(huì)因冷的刺激，引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

　　2、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

　　無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　3、酒后不宜洗澡

　　酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　4、飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　5、不要常用沐浴露

　　使用沐浴露沖澡，很多女士也順帶著用沐浴露清潔外陰皮膚(大小陰唇)，這樣可能會(huì)令陰部嬌嫩的皮膚更脆弱、干燥。沐浴露偏堿性，PH值高達(dá)8(數(shù)字愈高，堿性愈強(qiáng))，長(zhǎng)期使用會(huì)破壞陰部酸堿度，令益菌無(wú)法生長(zhǎng)。并且，這種堿性液體沖洗不干凈還可能引發(fā)外陰瘙癢。外陰應(yīng)該用清水沖洗，如果使用沐浴露的話，不要讓它停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，并用大量清水沖洗干凈。

　　6、月經(jīng)期不宜盆浴

　　月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。這些均會(huì)破壞生殖道局部的保護(hù)性屏障作用，再加上月經(jīng)期抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中的細(xì)菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。專家建議，女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。

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