一般來說早上可以吃早餐有很多種，比如可以選擇五谷粥，燕麥粥或者是豆?jié){等，對人體健康也非常有益。

1、五谷粥指的是五谷雜糧粥，里面主要加入了黑糯米大黃米和白糯米等，在經(jīng)過熬制之后可以制作成五谷粥，在作為早餐喝了之后，主要可以促進胃腸道蠕動，有利于大便的排出，可以避免便秘疾病發(fā)生。

2、燕麥粥當(dāng)中所含的營養(yǎng)價值也是比較高的，其中含有豐富的膳食纖維以及蛋白質(zhì)，是可以作為早餐食用，還能夠潤腸道，也能夠補充人體當(dāng)中所需的營養(yǎng)元素，防止體質(zhì)虛弱。

3、豆?jié){里面的原材料是黃豆，里面含有豐富的植物蛋白成分，這種蛋白比較接近人體當(dāng)中蛋白，在進入到人體當(dāng)中之后，比較容易被人體吸收和利用，也能夠補充體內(nèi)的鈣物質(zhì)，防止缺鈣。

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