現(xiàn)代生活節(jié)奏過快，無論是學(xué)生還是上班族，對于早餐都十分容易忽略。早餐對于人體健康有著極為重要的保護作用，經(jīng)常不食用早餐會引發(fā)多種病癥，因此每日食用早餐是保證人體機能健康的重要前提。那么，早餐吃什么最健康呢?下面，小編就來為大家介紹一下各年齡段最適宜的早餐搭配。

老年人的健康早餐

老年人隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，尤其是胃腸消化功能更是逐年減弱。因此，對于早餐的要求，建議老年人主要以易消化為主，可以食用一些：粥、豆?jié){油條或者面條之類的食物。其不但能夠滿足人體所需的能量，還十分容易消化吸收。

中年人的健康早餐

中年人大多肩負家庭和工作的眾人，因此對于早餐的營養(yǎng)和能量有著極高的要求。建議大家可以選擇面食、豆制品或者蛋類為主的早餐，其不但能夠補充人體所需碳水化合物、蛋白質(zhì)等成分，還極為健康營養(yǎng)，對于中年人來說極為適宜。此外，中年人最好能夠在早餐之后食用一些水果，增加糖分的補充。

青少年的健康早餐

正處于青春成長階段的青少年，早餐需要大量的營養(yǎng)補充，才有利于健康成長。建議食用新鮮的水果、雞蛋以及面包、饅頭等食物，補充身體必須的蛋白質(zhì)、維生素等。另外，最好能夠在每天清晨飲用一杯牛奶，這樣才能夠補充成長過程中所需的鈣質(zhì)。

兒童的健康早餐

在兒童成長階段，其最需要的就是鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。家長們可以根據(jù)孩子需要適當?shù)拇钆涫匙V，以牛奶、雞蛋和主食的搭配為宜。但需注意，不要讓孩子食用含糖量過多的食物，以免造成齲齒和肥胖的現(xiàn)象。

只有每天食用健康的早餐，才能每天都精神百倍。希望以上介紹，能夠?qū)Υ蠹椅磥泶钆浣】翟绮陀幸粋€參考作用。另外，需要注意的是，大家在食用早餐的時候，最好不要選擇過于油膩的食物，以免造成胃部不適。

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