丹麥減肥法通常一個(gè)周期是13到14天，以下這份一周菜單是最標(biāo)準(zhǔn)的丹麥減肥法的食譜，按照這份菜單(7天后再重新吃一回)堅(jiān)持兩個(gè)星期，配合適量的運(yùn)動(dòng)，保準(zhǔn)你會(huì)有意想不到的驚喜。>>>想要月瘦15斤 就按這個(gè)食譜吃

　　【第1天】早餐：水煮蛋3個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐，但沒(méi)有葡萄柚。晚餐水煮蛋3個(gè)、蔬菜色拉。

　　【第2天】早餐：水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐：水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。晚餐：牛排、蔬菜色拉、黑咖啡。

　　【第3天】早餐：水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐：色拉、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。

　　【第4天】早餐：水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐：色拉、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。晚餐：水煮蛋3個(gè)、涼拌菠菜、黑咖啡。

　　【第5天】早餐：水煮蛋1個(gè)、小黃瓜1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐：水煮蛋3個(gè)、涼拌菠菜、吐司1片、黑咖啡。晚餐：烤或蒸的白肉魚(yú)、蔬菜色拉、吐司1片、黑咖啡。

　　【第6天】早餐：水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐：水果色拉。晚餐：牛排、色拉、西紅柿、黑咖啡。

　　Tips：蔬菜色拉主要以西洋芹、小黃瓜、美生菜等組成，使用檸檬醬汁調(diào)味。葡萄柚則是有助于調(diào)整血糖胰島素分泌，是減重者必備水果。

　　【第7天】早餐：水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐：雞肉、西紅柿1個(gè)、小黃瓜1個(gè)、黑咖啡。晚餐：蔬菜湯、雞肉、西紅柿、西洋芹、熟的高麗菜、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。

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