首頁(yè) 資訊 最標(biāo)準(zhǔn)的減肥食譜:丹麥減肥法

最標(biāo)準(zhǔn)的減肥食譜:丹麥減肥法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 19:58

  丹麥減肥法通常一個(gè)周期是13到14天,以下這份一周菜單是最標(biāo)準(zhǔn)的丹麥減肥法的食譜,按照這份菜單(7天后再重新吃一回)堅(jiān)持兩個(gè)星期,配合適量的運(yùn)動(dòng),保準(zhǔn)你會(huì)有意想不到的驚喜。>>>想要月瘦15斤 就按這個(gè)食譜吃

  【第1天】早餐:水煮蛋3個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐,但沒(méi)有葡萄柚。晚餐水煮蛋3個(gè)、蔬菜色拉。

最標(biāo)準(zhǔn)的減肥食譜:丹麥減肥法

  【第2天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。晚餐:牛排、蔬菜色拉、黑咖啡。

  【第3天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:色拉、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。

  【第4天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:色拉、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。晚餐:水煮蛋3個(gè)、涼拌菠菜、黑咖啡。

  【第5天】早餐:水煮蛋1個(gè)、小黃瓜1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋3個(gè)、涼拌菠菜、吐司1片、黑咖啡。晚餐:烤或蒸的白肉魚(yú)、蔬菜色拉、吐司1片、黑咖啡。

  【第6天】早餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水果色拉。晚餐:牛排、色拉、西紅柿、黑咖啡。

最標(biāo)準(zhǔn)的減肥食譜:丹麥減肥法

  Tips:蔬菜色拉主要以西洋芹、小黃瓜、美生菜等組成,使用檸檬醬汁調(diào)味。葡萄柚則是有助于調(diào)整血糖胰島素分泌,是減重者必備水果。

  【第7天】早餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:雞肉、西紅柿1個(gè)、小黃瓜1個(gè)、黑咖啡。晚餐:蔬菜湯、雞肉、西紅柿、西洋芹、熟的高麗菜、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。

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