最標(biāo)準(zhǔn)的減肥食譜:丹麥減肥法
丹麥減肥法通常一個(gè)周期是13到14天,以下這份一周菜單是最標(biāo)準(zhǔn)的丹麥減肥法的食譜,按照這份菜單(7天后再重新吃一回)堅(jiān)持兩個(gè)星期,配合適量的運(yùn)動(dòng),保準(zhǔn)你會(huì)有意想不到的驚喜。>>>想要月瘦15斤 就按這個(gè)食譜吃
【第1天】早餐:水煮蛋3個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐,但沒(méi)有葡萄柚。晚餐水煮蛋3個(gè)、蔬菜色拉。
【第2天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。晚餐:牛排、蔬菜色拉、黑咖啡。
【第3天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:色拉、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。
【第4天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:色拉、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。晚餐:水煮蛋3個(gè)、涼拌菠菜、黑咖啡。
【第5天】早餐:水煮蛋1個(gè)、小黃瓜1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋3個(gè)、涼拌菠菜、吐司1片、黑咖啡。晚餐:烤或蒸的白肉魚(yú)、蔬菜色拉、吐司1片、黑咖啡。
【第6天】早餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水果色拉。晚餐:牛排、色拉、西紅柿、黑咖啡。
Tips:蔬菜色拉主要以西洋芹、小黃瓜、美生菜等組成,使用檸檬醬汁調(diào)味。葡萄柚則是有助于調(diào)整血糖胰島素分泌,是減重者必備水果。
【第7天】早餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:雞肉、西紅柿1個(gè)、小黃瓜1個(gè)、黑咖啡。晚餐:蔬菜湯、雞肉、西紅柿、西洋芹、熟的高麗菜、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。
相關(guān)知識(shí)
丹麥科學(xué)家:男性節(jié)食減肥比女性更有效
一天標(biāo)準(zhǔn)減肥食譜
【2021最新】科學(xué)有效的食譜減肥方法,零失誤的減肥食譜推薦
燕麥減肥法:史上最健康的減肥方法?
【燕麥片減肥】燕麥片減肥法
「減肥食譜水煮菜的做法」減肥食譜水煮菜的做法竅門
有效健康的減肥食譜(健康食譜減肥方法大全)
健康減肥食譜:紅豆+燕麥
健康快速減肥食譜(最快減肥食譜食譜簡(jiǎn)單
最有效的減肥食譜 公認(rèn)最快21天減肥食譜
網(wǎng)址: 最標(biāo)準(zhǔn)的減肥食譜:丹麥減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview345376.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826