肥胖是當今社會最普遍的問題，很多人都想通過飲食來是自己瘦下來，而燕麥和傳統(tǒng)的小麥相比較，成分更天然，營養(yǎng)價值更豐盛，如果女性朋友想要在短期時間內(nèi)瘦下來的話，那么就必須要有適當?shù)墓?jié)食，而這時如果能吃一些燕麥片的話，那么是最好的了，因為燕麥既可以促進腸胃的消化，另外，吃完燕麥之后也容易產(chǎn)生飽腹感，最關鍵的是燕麥的營養(yǎng)價值是很豐盛的，一起來看一下燕麥快速減肥應該如何吃吧!

燕麥片的減肥吃法

燕麥咸粥：準備材料有燕麥豆?jié){，油條和芝麻等，做法步驟是首先將油條切成塊狀，然后將豆?jié){和油條混合之后再放入燕麥片泡軟，等攪拌均勻之后再放進鍋中煮熟，根據(jù)口味喜好加入適量的鹽或者糖，然后和油條以及芝麻一起食用就可以了。

紫薯燕麥粥：先將紫薯去皮，然后切成大塊狀，放在鍋中加入兩碗清水，大火煮熟，再放入適量的燕麥，煮一分鐘左右放入適量的食鹽即可食用。

南瓜燕麥粥：先準備一大塊南瓜燕麥片以及枸杞，先將南瓜洗干凈切成大塊姜枸杞先浸泡，然后在鍋中放入清水，先將南瓜煮軟再放入燕麥片一起攪拌均勻，出鍋的時候放入泡軟的枸杞，加入蜂蜜就可以吃了。

牛奶燕麥粥：首先在鍋中放入一杯水，然后加入燕麥煮開，再放入一個雞蛋攪碎，沖入適量的牛奶混合在一起攪拌均勻食用。

燕麥牛奶布?。合葘Ⅴr奶煮沸，沖入燕麥，拌勻備用，加入泡好的燕麥片攪拌均勻，放入電飯煲中煮12分鐘左右，出鍋的時候放上葡萄干。

想要在短時間內(nèi)食用燕麥片達到減肥的功效，大家可以推薦以上我們介紹的這幾種吃法，牛奶南瓜等營養(yǎng)價值也是比較豐富的，而這些和燕麥片配合在一起，不僅使得燕麥的減肥功效發(fā)揮到極致，并且對女性的養(yǎng)生功效也是比較好的。

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