燕麥快速減肥法有哪些呢?
肥胖是當今社會最普遍的問題,很多人都想通過飲食來是自己瘦下來,而燕麥和傳統(tǒng)的小麥相比較,成分更天然,營養(yǎng)價值更豐盛,如果女性朋友想要在短期時間內(nèi)瘦下來的話,那么就必須要有適當?shù)墓?jié)食,而這時如果能吃一些燕麥片的話,那么是最好的了,因為燕麥既可以促進腸胃的消化,另外,吃完燕麥之后也容易產(chǎn)生飽腹感,最關鍵的是燕麥的營養(yǎng)價值是很豐盛的,一起來看一下燕麥快速減肥應該如何吃吧!
燕麥片的減肥吃法
燕麥咸粥:準備材料有燕麥豆?jié){,油條和芝麻等,做法步驟是首先將油條切成塊狀,然后將豆?jié){和油條混合之后再放入燕麥片泡軟,等攪拌均勻之后再放進鍋中煮熟,根據(jù)口味喜好加入適量的鹽或者糖,然后和油條以及芝麻一起食用就可以了。
紫薯燕麥粥:先將紫薯去皮,然后切成大塊狀,放在鍋中加入兩碗清水,大火煮熟,再放入適量的燕麥,煮一分鐘左右放入適量的食鹽即可食用。
南瓜燕麥粥:先準備一大塊南瓜燕麥片以及枸杞,先將南瓜洗干凈切成大塊姜枸杞先浸泡,然后在鍋中放入清水,先將南瓜煮軟再放入燕麥片一起攪拌均勻,出鍋的時候放入泡軟的枸杞,加入蜂蜜就可以吃了。
牛奶燕麥粥:首先在鍋中放入一杯水,然后加入燕麥煮開,再放入一個雞蛋攪碎,沖入適量的牛奶混合在一起攪拌均勻食用。
燕麥牛奶布?。合葘Ⅴr奶煮沸,沖入燕麥,拌勻備用,加入泡好的燕麥片攪拌均勻,放入電飯煲中煮12分鐘左右,出鍋的時候放上葡萄干。
想要在短時間內(nèi)食用燕麥片達到減肥的功效,大家可以推薦以上我們介紹的這幾種吃法,牛奶南瓜等營養(yǎng)價值也是比較豐富的,而這些和燕麥片配合在一起,不僅使得燕麥的減肥功效發(fā)揮到極致,并且對女性的養(yǎng)生功效也是比較好的。
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