核心提示：減肥瘦身離不開合理飲食，不管大家采取了怎樣的減肥方法，都需要與合理的飲食相配合才可以，不然飲食不當?shù)脑?，會對減肥瘦身的效果造成一定的影響，在減肥成功之后，也容易引起反彈的現(xiàn)象，所以說合理飲食是非常重要的，那么1周快速減肥食譜有哪些呢？

減肥瘦身離不開合理飲食，不管大家采取了怎樣的減肥方法，都需要與合理的飲食相配合才可以，不然飲食不當?shù)脑挘瑫p肥瘦身的效果造成一定的影響，在減肥成功之后，也容易引起反彈的現(xiàn)象，所以說合理飲食是非常重要的，那么1周快速減肥食譜有哪些呢？

1周快速減肥食譜有哪些

周一：芹菜二米粥，芹菜是一個熱量很低的食物，并且在芹菜里面含有了大量的粗纖維，是一個超級減肥瘦身的食物，有利于腸道蠕動，更好的促進了腸道脂肪的排泄，減少了身體對食物里面脂肪的吸收，對于肥胖有著防治的雙重作用，同時對于原發(fā)性高血壓以及高血脂的情況還有著一定的控制作用。

周二：番茄豆腐豆芽湯，豆腐是我們國家的一個特產，可以起到和脾胃、清熱散血、下大腸濁氣、消腫脹的作用，可以說是清腸減肥瘦身的一個佳品，豆芽菜則有著利水消腫的作用，番茄不但可以起到抗氧化與預防癌癥的作用，也是一個美容的圣品，這個湯是一個即美味又低脂的，有著減肥瘦身以及養(yǎng)顏的作用，所以可以適當?shù)亩喑砸恍?

周三：雙菇?jīng)龉辖z，金針菇和香菇都可以使膽固醇下降，涼瓜含有了大量的纖維素，可以使脂肪的吸收有所減少，從而幫助達到了減肥瘦身的效果。

周四：玉米須菊花粥，玉米須是性味甘平的一種食物，有著利膽退黃、利尿消腫、降血糖、降血壓以及清熱消脂的作用，有些人稱其為龍須，說明玉米須的好處有很多，菊花的話，有著平肝明目、疏散風熱、降低血壓以及清熱解毒的作用，新鮮或者是干玉米須，與菊花一起搭配的話，使用開水沖泡成玉米須菊花茶，可以起到降脂減肥、排水利尿以及排出身體里面毒素的效果。

周五：熘魚，草魚的肉質是非常細嫩的，是低脂肪、高蛋白以及低熱量的一種食物，含有了不飽和脂肪酸，對肥胖有預防的作用，并且還有著美容抗衰老的作用，木耳則有著排除體內毒素的作用，廣東菜心里面含有了粗纖維，有著消腸消脂的作用，經(jīng)常吃的話，不但可以補充營養(yǎng)，也可以讓人無毒一身輕。

周六：芹菜炒墨魚，芹菜有著美容瘦身、清理腸道的作用，而墨魚則是低熱量與低脂肪的食物，同時含有了大量的蛋白質，使減肥瘦身期間所需要的營養(yǎng)得到了補充。

周日：燕麥片粥，在燕麥里面含有了可溶性纖維，攝入后在人們身體的大腸里面形成了膠質，使人們身材吸收食物的養(yǎng)分時間有所延長，也會維持比較長時間的飽腹感，對于進食的欲望有著控制的作用，也可以使膽固醇與血糖下降，維持腸道的健康，有利于食欲的控制。

1周快速減肥食譜有哪些呢？肥胖者都想采取一個健康有效的減肥方法，并且可以幫助自己在一個比較短的時間內，達到理想的減肥瘦身的效果，所以說1周快速減肥食譜就受到了大家的青睞，相關內容在以上有介紹，希望可以幫到大家。

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