分享9條實用的健康知識

　　No.1、吃冰一時爽，貪多腸胃傷

　　大口冰下肚，冰火兩重天

　　胃腸道的正常蠕動和血液供應(yīng)被打亂，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉和腸易激綜合征。而且，對三高、動脈粥樣硬化的患者，還易引起血管收縮、血壓升高，危矣！

　　建議：只能少吃點嘍，還能咋滴

　?。刻欤苛懿灰猿^80克，雪糕或冰棍每天不超過一根，最好在兩餐之間吃。三高、動脈粥樣硬化的患者不吃。）

　　No.2、下水戴泳鏡，嚴防紅眼病

　　炎炎夏日，只想一頭扎進水做個浪里白條？

　　但是，游泳時非常易感的紅眼病可得注意了，一旦感染后可有眼睛發(fā)紅、刺癢、結(jié)膜充血持續(xù)不退、怕光、流淚和眼屎增多等癥狀。

　　建議：泳池干不干凈肉眼瞧不出來，戴上泳鏡再浪也不遲

　　No.3、苦夏不是病，支招來應(yīng)對

　　胃口下降，茶飯不思，精神不振，苦??！

　　但這可能還真不是病，而是苦夏?！翱嘞摹敝?“苦”，始于胃腸，主要還是因為胃腸道消化能力下降引起的一系列不適。大多數(shù)情況，無需用藥。

　　建議：適當(dāng)晚睡早起，午睡補眠；吃的要清補，早晚要運動

　　No.4、龍蝦配啤酒，痛風(fēng)跟著走

　　高嘌呤食物，是造成痛風(fēng)的殺手。

　　不巧，小龍蝦就是這么一位殺手。與啤酒一起食用會導(dǎo)致小龍蝦的嘌呤核苷酸大量分解，產(chǎn)生大量尿酸，每年因為龍蝦配啤酒痛風(fēng)的案例可不少，你怕了嗎？

　　建議：說句你不愛聽的話，一次別吃太多。

　　No.5、夏日出門走，提防皮炎和中暑

　　夏天出門兩大酷刑：日照性皮炎和中暑。

　　日照性皮炎又稱日曬傷或曬斑，是強烈陽光照射后局部皮膚出現(xiàn)的急性光毒性反應(yīng)。中暑，則是因為暴露于高溫環(huán)境，核心體溫上升引起的疾病。

　　建議：別長時間暴露在高溫環(huán)境下，非要出門的話，帶個遮陽傘不香嗎

　　No.6、大汗淋漓后，補鉀也沒錯

　　運動后出汗，人們通常只知道飲用鹽開水補鈉，殊不知， 伴隨著汗水排出的除鈉外, 還有一定量的鉀。

　　因此，夏季還須補鉀。

　　建議：可以飲用一些含電解質(zhì)的飲品。食物上，多吃青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等含鉀較多的豆類；水芹菜、香菜、香蕉、柑橘等水果蔬菜；此外, 玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。

　　No.7、晝夜溫差大，早晚勿貪涼

　　冷熱交替，胃腸生氣，你貪涼，它犯病。

　　此外，驟冷驟熱可引發(fā)頭痛、頭暈，光膀子睡覺更容易易使腸胃受寒，出現(xiàn)胸悶、腹痛、腹瀉等癥狀。

　　建議：除了洗澡不穿衣，其他時候，請穿好。

　　No.8、開空調(diào)蓋被，身體在遭罪

　　有人就喜歡開著空調(diào)蓋著被，電費雖然不貴，身體卻在遭罪

　　1.被窩外冷內(nèi)熱，血管遭不住，容易導(dǎo)致心腦血管意外。

　　2.睡著了踢被子的人可不少，感冒怕不怕？

　　3.踢被子后，長期吹空調(diào)，對于腿部、腰部、關(guān)節(jié)部分等，輕則會導(dǎo)致抽筋、麻木；重則會導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

　　建議：空調(diào)溫度別低于26度，也別對著吹。

　　No.9、隔夜冰西瓜，勸你別吃它

　　沒有空調(diào)的夏天不完整，沒有西瓜也是。

　　但隔夜的冰西瓜，細菌等微生物會迅速繁殖，食用后可誘發(fā)微生物感染、胃腸道疾病。因為吃隔夜西瓜進醫(yī)院的這類新聞可不少！

　　建議：不太新鮮的西瓜，寧可錯殺，也不要放過。就算有保鮮膜，也不要超過12小時。

　　記住這9條健康小常識，關(guān)于吃喝玩樂睡，樣樣不踩雷！這個夏天，健康走起

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