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70個超實(shí)用健康小知識！
人民日報權(quán)威發(fā)布70個健康小知識，每個都超級實(shí)用，關(guān)系到我們每個人的健康，趕快來了解一下吧！
1. 就醫(yī)篇
1)首次就診不用掛專家號；首診主要是詢問病史、開具相關(guān)檢驗(yàn)檢查，掛普通號就可以。
2)不管服用任何藥物，都要忌吸煙；煙中含有的鹽堿會加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中藥物濃度下降。
3）乳腺增生不用治；一個體檢下來，10個女性8個有“乳腺增生”問題，絕大多數(shù)是良性的，注意定期復(fù)查即可。
4）看到治療宮頸糜爛的醫(yī)院趕緊跑；“宮頸糜爛”這個名稱已經(jīng)被取消，如果被診斷為這個東西，說明醫(yī)院或者醫(yī)生不靠譜。
5）得糖尿病不是因?yàn)槌蕴嵌啵虎裥吞悄虿〉闹饕蚴沁z傳，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
6）抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要；狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。
7）別重復(fù)用藥，以感冒藥為例，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時服用多種感冒藥，或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
8）體檢非常重要；越早診斷和開始治療，效果越好。
9）打鼾其實(shí)是病；嚴(yán)重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
10）感冒不一定要吃藥，但要小心并發(fā)癥；感冒不一定要吃藥，但若超過7天，病情還不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時尋求醫(yī)生的幫助。
11）腹瀉不用禁食；傳統(tǒng)的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實(shí)這樣不利于身體的營養(yǎng)補(bǔ)充。
12）不要往傷口上抹任何粉狀的東西；不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會造成嚴(yán)重的疤痕增生。
13）抗生素一定要遵醫(yī)囑足量、足時使用；細(xì)菌耐藥性的產(chǎn)生，就是因?yàn)榧?xì)菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強(qiáng)的成為優(yōu)勢菌群。
14）流鼻血仰頭沒用；仰頭會導(dǎo)致血液被吞下，而產(chǎn)生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內(nèi)。
15）不要相信任何能快速治愈嚴(yán)重皮膚病的方法；對于銀屑病、白癜風(fēng)等疾病，病因主要是自體免疫的異常。所謂偏方幾乎都使用了重金屬毒劑。這類方法確實(shí)可緩解癥狀，但腎臟和肝臟也會受影響。
16）腳氣是一個全身性疾??；只要腳上有可見的感染灶，一般全身都會有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌藥。
2. 誤區(qū)篇
1）胃潰瘍跟吃什東西關(guān)系不大；胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌干擾，主要傳播渠道是共餐，可以通過抗生素治愈。
2）身上的包塊，不痛的比痛的更危險；當(dāng)發(fā)覺身上有不明原因的腫塊，不痛且活動性不好時，惡性的可能性會大大提升。
3）天然維生素并不比合成的維生素更好；天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區(qū)別，相反天然維生素在生產(chǎn)提取過程中，更可能引入污染及混入不純物質(zhì)。
4）拔掉一根白發(fā)不會長十根；決定長出來的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內(nèi)黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒有關(guān)系。
5）夜里磨牙不代表要用驅(qū)蟲藥；引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。
6）仙人掌不能防輻射；仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞，但陽光中產(chǎn)生的是一種“輻射能”，與電腦屏幕或其他電器用品產(chǎn)生的輻射線是不同概念。
7）沒有“宿便”這個說法；直腸平時是空的，并不積存大便。
8）房間里蒸醋并不能殺菌；房間里蒸醋有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。
9）喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣；骨頭湯雖然有較高營養(yǎng)價值，但鈣含量并不高，對補(bǔ)鈣的實(shí)際意義不大。
10）超市小票雖有雙酚A，但摸多不會致癌；雙酚A是一種低毒性質(zhì)的化合物，只有在接觸量大、接觸時間長的情況下，才會對人體產(chǎn)生實(shí)質(zhì)危害。
11）吃鴨血、豬血不能去肺里的灰塵；目前還沒有任何實(shí)驗(yàn)和臨床證明，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。
12）坐月子的很多講究沒必要；過去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風(fēng)、出門，要大補(bǔ)，現(xiàn)在看來沒有道理。
13）補(bǔ)膠原蛋白不如吃雞蛋；高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收。真正能補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，吃一個雞蛋就足夠。
14）孕婦防輻射服作用有限；雖然防輻射服產(chǎn)品的面料確實(shí)可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。
15）洗碗不一定要用清潔劑；如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學(xué)成分接觸過多會干擾人體正常代謝。
3. 飲食篇
1）打果汁不如打蔬菜汁；兩杯果汁下去等于喝進(jìn)去4—6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去。
2）“健康零食”基本就三種：水果、堅(jiān)果和酸奶。
3）酸奶要飯后1-2小時喝；如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶，只能增加腸道負(fù)擔(dān)。
4）飯前吃半個柚子，飽肚又減肥；柚子維生素C含量豐富，纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，同時熱量卻很低。此外，它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸粘膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而抑制食欲。
5）蓮藕是薯類；蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。
6）只要不再高溫加熱，剩油可以用；如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調(diào)味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，可使菜葉顏色鮮亮。
7）補(bǔ)身體只喝湯沒用；就算燉得再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營養(yǎng)成分還在肉里。
8）別給1歲以下孩子吃蜂蜜；嬰兒抵抗力較差，若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜，會引起嬰兒肉毒桿菌中毒。
9）在外吃飯少吃花生；外面花生是否霉變很難區(qū)分，花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物發(fā)霉，產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌癥風(fēng)險。
10）能回家吃飯就回家吃飯；一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。
11）看到食物相克，別信；南京大學(xué)生化系教授鄭集曾經(jīng)挑出7對人們常能吃到的“相克”食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結(jié)果什么事清也沒有發(fā)生。
11）晚上餓了別硬撐；雖然提倡不吃夜宵，但若夜里出現(xiàn)明顯饑餓感，還是應(yīng)及時吃點(diǎn)東西。
12）吃蛋黃派會吃出醉駕；蛋黃派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都含酒精，司機(jī)要慎用。
13）柚子不能與降壓藥同吃；柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。
14）最有效的止咳方式是吃糖；在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激。
15）路邊攤別吃；大型醫(yī)院周邊很多路邊攤賣快餐，衛(wèi)生條件是很不能保證的。
16）起晚了也該吃點(diǎn)東西；周末睡醒已10點(diǎn)，但也要先吃點(diǎn)東西，你的胃已經(jīng)等了一夜，別等著和中午飯一起吃。
17）兒童食品純屬商家妙作；所謂“兒童食品”其實(shí)只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實(shí)際效果不大。
18）疲勞時別喝咖啡濃茶；否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。
19）自己在家釀酒非常危險；最常見的危險因素是甲醇，自釀酒無法控制甲醇含量。
20）解酒藥解酒只是個噱頭；市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。
21）冰箱不是保險箱；即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內(nèi)吃完，避免營養(yǎng)價值下降。
4. 生活篇
1）加濕器里不要加精油；很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺并沒有什么好處。
2）女孩子不要瞎減肥；女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當(dāng)體脂肪率低于20%的時候，有可能就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，再低可能就會影響生育了。
3）減肥只有一個方法；就是讓攝入的能量低于消耗掉的，簡單總結(jié)就是邁開腿，管住嘴。
4）三無指甲油就別用了；一些劣質(zhì)的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標(biāo)，還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長期使用這些劣質(zhì)的指甲油，會出現(xiàn)慢性中毒，甚至致癌。
5）打耳洞要慎重；打耳洞也屬于手術(shù)。如果你是疤痕體質(zhì)，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術(shù)切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。
6）隨身攜帶腸胃藥；出游時，受涼或者飲食不當(dāng)，食物清洗不干凈或受到污染，易出現(xiàn)感染性腹瀉。
7）臥室燈光暗一些；臥室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈。
8）通風(fēng)最能去除甲醛；給予居室強(qiáng)制通風(fēng)3個月后，室內(nèi)的甲醛濃度降幅達(dá)到75%。
9）美白牙膏沒那么神奇；經(jīng)常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。
10）早晨水龍頭第一杯水別喝；上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn),超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo),第一杯最好不要入口。
11）花粉患者白天減少出門；上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間花粉癥患者最好盡量減少室外活動時間。
12）65.頭發(fā)能不染就不染；1999年以來，上海各大醫(yī)院血液科相繼收治過一些不明原因的白細(xì)胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經(jīng)醫(yī)院病例分析和調(diào)查，這些患者均是彩色染發(fā)者，且都有兩年左右的染發(fā)史。實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。
13）老咬舌頭可能是中風(fēng)；偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會被咬著，常見出現(xiàn)的問題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動。
14）常坐沙發(fā)不利于健康；沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。
15）上廁所要勤快；長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
16）“滴水觀音”有毒；雖然是常見的家養(yǎng)綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，氣味則無毒。
17）何首烏有毒；生首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。
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