放開了，但不意味著安全了，自我防控不能松懈。平時要鍛煉身體，飲食上，這3種蛋白質(zhì)含量豐富的家常食物要多吃，身體強健，提高免疫力，也好過冬。

①魚肉

魚大家比較熟悉，它的營養(yǎng)價值也很豐富，蛋白質(zhì)含量高，多吃魚可強身健體，在冬季要多吃。魚的做法也有很多，比如有一種很受歡迎的吃法就是香酥小黃魚，又酥又脆，口感非常好，可以解饞，同時補充營養(yǎng)，但是容易上火，不能吃太多。

另外就是燉湯喝，平時餐桌上人們很喜歡的一道菜就是鯽魚豆腐湯，這道菜是補充蛋白質(zhì)的必備，鯽魚和豆腐都是蛋白質(zhì)含量非常高的食物，有機會一定要做給家人一起吃。

②雞胸肉

雞胸肉是肉類中，價格比較實惠，營養(yǎng)也比較豐富的，也是蛋白質(zhì)含量很豐富的食材，脂肪含量低，也適合肥胖人士和減肥人士吃。

雞胸肉也有很多種不同的吃法，可以做成雞排，做法簡單，可以用平底鍋自己炸，適合比較忙的人。

也可以做蘿卜燉雞塊，味道鮮美，營養(yǎng)健康，蘿卜富含維生素，雞塊蛋白質(zhì)含量高，搭配起來吃，非常合適。

③ 排骨

排骨，這里尤指豬肉排骨。除了一些有宗教信仰的人士不吃豬肉，對于大部分人來講，豬肉是生活中不可或缺的肉類。

排骨可以弄成炸排骨，非常好吃。人們也經(jīng)常用排骨來燉湯，排骨發(fā)燉湯是非常百搭的，可以燉蘿卜、山藥、白菜、玉米、冬瓜……總之條件允許的話，可以每天換著燉，營養(yǎng)價值高，老人小孩都適合吃。

放開的時間不算長，但“提高免疫力，注意防控”仿佛已經(jīng)成為了老生常談的話題，提高免疫力是多方面的，上面說了吃的要注意，同樣，喝的也要注意。

如果家里有人喝酒，注意提醒他們，不要碰酒了，實在要喝就喝純糧食酒，不要再碰那些劣質(zhì)的酒精酒和香精酒，這些酒喝了上頭，對人體的傷害更大。

純糧酒就是采用糧食和水為原料，經(jīng)過固態(tài)蒸餾發(fā)酵而得的白酒，比如下面這兩款。#百度美酒推薦#

鴨溪窖酒

此酒產(chǎn)自貴州遵義縣，屬于濃香型白酒，鴨溪窖酒是貴州的“四窖”之一，在本地的名氣很大，因為品質(zhì)好，價格也比較實惠，所以一直以來都非常受酒友們喜歡，是很不錯的口糧酒。

鴨溪窖酒的原料是優(yōu)質(zhì)的高粱、糯米、小麥，經(jīng)過傳統(tǒng)工藝，精心釀制而得，口感上是“濃頭醬尾”，窖香突出，甜而不膩，香而不暴，非常適口。

緣得仿臺酒

貴州是釀酒大省，這款酒也來自貴州，產(chǎn)地在茅臺鎮(zhèn)，屬于大曲醬香型白酒，是一個比較受歡迎的醬酒小眾品牌，品質(zhì)兼優(yōu)，價格親民。

緣得仿臺酒的原料是取自貴州本地的優(yōu)質(zhì)糯高粱，傳承茅臺酒的12987大曲坤沙工藝，耗時一年精心釀制而得。

這款酒的口感特點和茅臺酒也比較接近，醬香風格典型，醬香濃郁，有糧香和焦香，口感很好，細膩柔和，甜潤凈爽。

結語：放開后，3種含“蛋白質(zhì)”豐富的食物記得吃，身體強健，好過冬。以上就是今天分享的所有，歡迎在評論區(qū)留言。

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