膠原蛋白吃不回來(lái),9招能刺激它“再生長(zhǎng)”!
發(fā)布時(shí)間: 2021-08-13 16:27:38 | 來(lái)源: 中國(guó)網(wǎng)健康 | 責(zé)任編輯: 張豐
沒(méi)有哪個(gè)女性不渴望擁有“滿滿的膠原蛋白”。提到膠原蛋白,我們會(huì)聯(lián)想到一切和年輕的皮膚相關(guān)的詞:Q彈、水潤(rùn)、光澤、緊實(shí)、飽滿……
膠原蛋白在人體皮膚中組成了一張彈力纖維網(wǎng),支撐著皮膚,維持皮膚彈性、鎖住水分。一旦“彈簧”斷了,就會(huì)造成皮膚外觀塌方,水分也鎖不住,隨之而來(lái)的就是干燥皺紋,松弛下垂,細(xì)紋滋生、毛孔粗大、痘痘橫生等一系列肌膚問(wèn)題,讓我們的皮膚看上去越來(lái)越老。
膠原蛋白不光分布在皮膚中,還廣泛分布在人體的胸部、眼睛、關(guān)節(jié)、血管等器官部位,承擔(dān)著不同的功能。
20歲人體膠原蛋白達(dá)到頂峰,之后逐年減少。
膠原蛋白是眼角膜的主要成分之一,有潤(rùn)滑眼睛的功能。隨著年齡增長(zhǎng)膠原蛋白流失,“人老珠黃”,我們的眼睛也就不復(fù)當(dāng)年的神采了。
膠原蛋白還是關(guān)節(jié)軟骨的主要組成成分。當(dāng)人體自身膠原蛋白生成的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上軟骨磨損的速度時(shí),就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題,給行動(dòng)帶來(lái)不便。除此之外,膠原蛋白還能保持血管的穩(wěn)定性,增加血管的彈性。
所以,膠原蛋白被比作“膚中之膚、骨中之骨、肉中之肉”!
年齡是膠原蛋白流失的最主要原因,每10年就少1000克!
一個(gè)殘酷的事實(shí)是,隨著年齡的增長(zhǎng),人體的膠原蛋白會(huì)不斷流失!研究顯示,人體膠原蛋白含量于20歲時(shí)就達(dá)到頂峰,之后就走下坡路了,每10年會(huì)大約下降1000克!女性在停經(jīng)后的5年內(nèi),由于荷爾蒙減少的關(guān)系,肌膚會(huì)再流失高達(dá)30%的膠原蛋白!
膠原蛋白對(duì)人體的貢獻(xiàn)
1、滋潤(rùn)皮膚
膠原蛋白與成膚的彈性、皺紋、油脂分泌等息息相關(guān)。皮膚中的膠原蛋白每天都在流失,女性受月經(jīng)、生育等影響。膠原蛋白流失量是男性的數(shù)倍,看起來(lái)更容易衰老。
2、強(qiáng)健骨骼
骨骼是由骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)構(gòu)成,而骨基質(zhì)的主要成分便是膠原蛋白和膠原,它們共同起著粘合劑和支架作用。
3、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)滑液每天需補(bǔ)充充足的鈣、膠原蛋白、氨基葡萄糖等,以維持關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。其實(shí),膠原蛋白和氨基葡萄糖是關(guān)節(jié)軟骨的必要組成部分。
關(guān)于膠原蛋白的4個(gè)真相
膠原蛋白類的產(chǎn)品在世界各地都很火熱,商家和專業(yè)人士爭(zhēng)論頗多,以下四個(gè)真相你最應(yīng)該知道。
真相一:豬蹄不補(bǔ)膠原蛋白
自從科學(xué)家發(fā)現(xiàn)膠原蛋白對(duì)皮膚彈性的作用之后,各種食補(bǔ)膠原蛋白的方子就開始流行于朋友圈和網(wǎng)絡(luò)。豬蹄、魚膠、雞爪等等只要含有膠原蛋白的食物都被奉為美容養(yǎng)顏的食補(bǔ)良方。
然而實(shí)際上口服補(bǔ)充膠原蛋白是不現(xiàn)實(shí)的。膠原蛋白是一種蛋白質(zhì),屬于大分子,口服到消化道后,會(huì)被分解成小分子(如:氨基酸、二肽),然后被小腸吸收,最后隨著血液參與各個(gè)生理過(guò)程。
其中,就包括重新組合成蛋白質(zhì),但不一定就是膠原蛋白直接補(bǔ)充到皮膚,所以吃這些含有膠原蛋白的食物,跟吃其他的蛋白質(zhì)沒(méi)啥區(qū)別,而且豬蹄的脂肪含量高,還會(huì)增加肥胖和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
真相二:植物膠原蛋白,純屬忽悠
所有的膠原蛋白都來(lái)源于動(dòng)物,世界上根本不存在來(lái)源于植物的“膠原蛋白”。膠原蛋白是廣泛存在于動(dòng)物的皮、骨等組織中的一種起結(jié)構(gòu)作用的蛋白質(zhì)。在植物中不存在這樣的組織,也不存在這一類的蛋白質(zhì)。營(yíng)銷廣告中所說(shuō)的那些含有“植物膠原蛋白”的食物,比如銀耳、桃膠、珊瑚草等,其實(shí)連蛋白質(zhì)都幾乎沒(méi)有。所謂的“植物膠原蛋白”,實(shí)際上是一些多糖,經(jīng)過(guò)高溫烹煮會(huì)形成黏黏糊糊的溶液,就被當(dāng)作了“膠原蛋白”。它們根本不是蛋白質(zhì),而是碳水化合物。
真相三:“小分子膠原蛋白”有助于美容沒(méi)依據(jù)
市場(chǎng)上有許多“小分子膠原蛋白”,“膠原蛋白肽”“水解膠原蛋白”,商家宣稱經(jīng)過(guò)高科技處理,人體能夠直接吸收利用于皮膚,有助美容。事實(shí)上,這些產(chǎn)品是把膠原蛋白用蛋白酶進(jìn)行水解的產(chǎn)物,相當(dāng)于把人體消化的過(guò)程在體外進(jìn)行了一部分,吃下肚子后消化吸收速度更快而已。
真相四:膠原蛋白是一種劣質(zhì)蛋白
人體的蛋白質(zhì)需要自己合成。從食品中攝入的蛋白質(zhì)只是提供氨基酸作為“原料”,人體對(duì)不同氨基酸的需求量不同,科學(xué)界以消化吸收率來(lái)衡量一種食用蛋白質(zhì)的品質(zhì)。膠原蛋白中沒(méi)有色氨酸(人體必需的氨基酸之一,只能從食物中獲取)如果只吃膠原蛋白,那么吃多少都無(wú)法滿足人體需求,所以被認(rèn)為是一種“劣質(zhì)蛋白”。
如何刺激膠原蛋白再生長(zhǎng)?
膠原蛋白通過(guò)一定的刺激是可以延緩流失和再次生長(zhǎng)的,補(bǔ)充膠原蛋白雖不現(xiàn)實(shí),但生活中可以避免一些加速膠原蛋白流失的因素。
1、補(bǔ)充維生素C:它是羥基化酶激活劑,缺乏維生素c,膠原蛋白合成會(huì)受到障礙。
2、補(bǔ)充抗氧化劑:維生素E葡萄籽提取物,番茄紅素有利于保護(hù)羥基化酶免受到自由基的損害,果樹,葡萄,堅(jiān)果中含量最多。
3、科學(xué)補(bǔ)鋅:鋅在皮膚修復(fù)中和更新中起著重要的作用,有助于調(diào)節(jié)膠原蛋白的形成。
4、做好防曬:幾乎所有的皮膚問(wèn)題都與紫外線有關(guān),一年四季都要重視防曬。
5、多吃豆類:豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆皮這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質(zhì),能夠抑制金屬蛋白酶活性,可以有效減緩肌膚衰老速度。
6、限制糖類:甜食中含有較多的添加糖,而攝入的糖一旦附著在膠原蛋白上,就會(huì)使膠原蛋白變得脆弱易斷。皮膚也就提前向老化出發(fā),出現(xiàn)細(xì)紋,失去彈性。
7、少看電子屏:電子屏幕光線對(duì)皮膚影響較小,但長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕,會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失、眼部皮膚松弛、眼角紋。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人應(yīng)每隔30~60分鐘就起身活動(dòng)放松一下。
8、避免熬夜:睡眠充足,規(guī)律作息,身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)更好地發(fā)揮作用,皮膚組織也不例外。因此,護(hù)膚一定要睡好“美容覺(jué)”,每晚11點(diǎn)前入睡。
9、慎用深層清潔品:很多人認(rèn)為使用深度清潔產(chǎn)品,有助養(yǎng)護(hù)皮膚的真皮層,事實(shí)上大多數(shù)深層潔面類產(chǎn)品不宜天天使用,一到兩周用一次即可,并且最好在晚上用,過(guò)多的深層清潔會(huì)使肌膚變得敏感,反而會(huì)加速膠原蛋白的流失。
如何留住膠原蛋白,成了抗老的核心課題,日常我們均衡的飲食、積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉、良好的心態(tài)、生活作息習(xí)慣,能讓我們身體保持在一個(gè)健康的、免疫力高的一個(gè)水平上,這其實(shí)就是在延緩衰老了。對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),適當(dāng)避光、讓臉不干、注意防曬,也能刺激膠原蛋白再生長(zhǎng),幫你對(duì)抗漫長(zhǎng)歲月。
現(xiàn)代人提高免疫力的法寶
ProPectin柏沛樂(lè)蘋果果膠
(保加利亞制作,原裝進(jìn)口)
采自純天然,無(wú)農(nóng)殘的波蘭克拉科夫高質(zhì)量的蘋果生產(chǎn),由于獨(dú)特的栽種環(huán)境,比一般蘋果含果膠濃度高65%。250公斤的蘋果才能生產(chǎn)出1公斤蘋果果膠,而每包柏沛樂(lè)相當(dāng)于9個(gè)蘋果的果膠,經(jīng)過(guò)六道專利技術(shù),提煉出可溶性濃縮果膠納米粉末,讓人體可以完全吸收。柏沛樂(lè)不是藥,而是一種膳食補(bǔ)充劑,全家都可安心食用。
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