核心提示：中午到下午的時間比較長，加上工作的壓力，很多人有吃下午茶的習慣，對于減肥的人來說，下午茶吃什么不會胖？編輯推薦了5類適合減肥人吃的下午茶，好吃又不會胖哦。

　　一、水果

　　1、蘋果

　　蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　熱量：52卡/100克

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，在人體劇烈訓練下會產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，使身體進入分解代謝狀態(tài)，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　熱量：47卡/100克

　　3、草莓

　　草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。因此，進食草莓的最好時候是在飯后兩個小時左右，一次不要食用過多?？膳浜纤崮踢M食，促進腸胃蠕動。

　　熱量：30卡/100克

　　二、零食

　　1、海苔

　　海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經(jīng)常食用能減少脂肪在體內(nèi)的存積。

　　熱量：177卡/100克

　　2、魔芋果凍

　　魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍后，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

　　熱量：27卡/100克

　　3、天然水果干

　　含有各種維生素、營養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過腌漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會增加喔！

　　不同的水果干熱量不同，總的來說，水果干的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會胖的。

　　三、飲料

　　1、無糖酸奶

　　含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。但是在購買酸奶時，一定要挑選不含糖分的酸奶，最好是使用脫脂鮮奶制作的酸奶。

　　不過大家挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調(diào)制來節(jié)省成本，菌種、質(zhì)量和營養(yǎng)都會不同。

　　熱量：57卡/100克

　　2、西瓜汁

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，有助于身體的毒素順利排出，但是西瓜的熱量比較大，所以不能吃太多哦！另外，西瓜汁是夏季解暑的涼瓜，喝一杯涼涼的西瓜，工作起來也比較醒神。

　　熱量：54卡/100克

　　3、綠茶

　　綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積；兒茶素可以清除體內(nèi)自由基、幫助分解脂肪；單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收；豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助。

　　熱量：296卡/100克

　　四、餅干

　　1、燕麥餅干

　　燕麥餅干的基本食材是燕麥，燕麥有非常好的降解糖分和減肥的功效，對便秘也有非常好的治療作用。但是在購買燕麥餅干是要注意餅干的含糖量，要購買低糖的。

　　熱量：367卡/100克

　　2、糙米餅

　　糙米餅是五谷含量最為豐富的餅干，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，雖然營養(yǎng)豐富，飽腹感強，性價比高，但是它熱量有點高，所以建議大家吃一兩塊就好，不要貪多。

　　熱量：650卡/100克

　　3、即食麥片餅干

　　某些早餐即食麥片，亦可當小食餅干，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶與各類麥片同吃。

　　熱量：483卡/100克

　　五、DIY手工制作下午茶

　　1、草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10顆、香蕉1根、大杏仁20顆、蜂蜜2湯匙(30ml)、涼開水4湯匙(60ml)

　　做法：

　　1)草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。

　　2)將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　2、草莓酸奶

　　材料：草莓8個、低脂酸奶1杯

　　做法：草莓洗凈后，去蒂并切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。

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