核心提示：我就從來沒胖過，也最怕別人說你怎么這么瘦啊，搞得整個人很自卑，跟人說話都不太敢直視人家的眼睛，當然還有很多煩惱；本來就是性格內向的人，所以經(jīng)常有很多煩惱都無情的怪罪于瘦上面（要是不這么瘦、長壯點就不會怎樣怎樣。

　　我就從來沒胖過，也最怕別人說你怎么這么瘦啊，搞得整個人很自卑，跟人說話都不太敢直視人家的眼睛，當然還有很多煩惱;本來就是性格內向的人，所以經(jīng)常有很多煩惱都無情的怪罪于瘦上面(要是不這么瘦、長壯點就不會怎樣怎樣。。。)

　　但是現(xiàn)在來看，不是這樣的，當然總體是比以前開朗、自信，但是還是會有很多煩惱(以前認為不瘦了就會好的)，因為我們現(xiàn)在生活的樣子都是自己的性格造成的(很多可以追溯到童年創(chuàng)傷。。)，所以想跟瘦子們說：瘦也可以過得很快樂，不要把瘦當成不開心的借口。

　　當然壯點是一種健康的狀態(tài)，所以希望大家增肥成功!哈~ 扯遠了 現(xiàn)在說說以前消瘦的原因：

　　1、我以前經(jīng)常不吃早餐，主要是早上確實沒胃口，以為午餐多吃點，吃點夜宵可以補回來，事實證明這是錯誤的觀念，不吃早餐其實就是再減肥了，這是很致命的;還有胃口好的時候吃很多，胃口不好就不吃或吃很少或只吃菜(以為菜貴，不要浪費，哈，其實飯能量更多)，總的來說，就是飲食很沒規(guī)律。

　　2、還有個錯誤觀念就是：以為多睡覺自然會胖起來，所以經(jīng)常睡到直接睡午飯(只要早上沒事)，這其實也是在減肥，因為睡覺也是要消耗能量的;喜歡當夜貓子，晚上搞到很晚睡等等，這是作息沒規(guī)律。

　　3、我很少運動，所以經(jīng)常吃飯沒胃口;還有SY、YY，其實she不she影響不大，主要是那個過程會消耗能量(挺專家分析);還有感覺個人平時想的事情很多，屬于容易焦慮、緊張的人，心寬體胖，還是有道理。

　　本人之前身高168體重100，經(jīng)過兩個多月的增肥過程，現(xiàn)在體重123，基本上已經(jīng)滿足了，穿衣服也很有型了，很多親戚朋友有一兩個月沒見過我的都說我壯了很多，變帥了，哈哈。

　　我是這天我下定決心一定要增肥，做一個瘦子的苦惱我就不說了，想必大家都頗有感觸，我也是這天郁悶到極點，然后看到有網(wǎng)友們增肥成功的經(jīng)驗，真是久旱逢甘霖，當然我也堅信他們的經(jīng)歷對我同樣有效，從這天我開始了我的增肥計劃：

　　1、堅定信念，就是要有毅力。我這都是總結前人的經(jīng)驗和自己實踐得出來的，沒有毅力再好的增肥計劃也終歸會泡湯的，其實本人以前也多次增肥但沒有一次堅持超過一個禮拜的;買個電子秤對大部分人來說是有必要的，可以增強自己的增肥信心，也可以隨時調整增肥計劃。

　　2、調整作息，生活一定要有規(guī)律。本人認為好的生活規(guī)律是最為關鍵的，因為生活規(guī)律了，至少可以保證你不再瘦下次，增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量，這些多余的能量儲存在體內，人自然就胖了。

　　本人是個上班族，生活規(guī)律是早上7：30起床吃早餐----8：00上班----12：00午餐----午休30分鐘到1個小時----2：00上班----18：00晚餐----20：00到21：00無氧鍛煉，鍛煉后半個小時內吃夜宵----00：00之前睡覺。從一開始堅持這樣，時間久了自然也習慣了，周末也差不多。

　　3、吃，當然增肥都是靠吃出來的，我一天一定要保證四餐，早餐：一盒純牛奶+一個水煮蛋+兩個小面包 午餐晚餐按正常的吃就可以了，記得吃飽點。夜宵雖然對腸胃影響很不好，但是對增肥確很有好處 平時多買點水果，花生牛奶等，有空的時候多吃點，肚子撐的時候吃點健胃消食片，個人覺得效果不錯 。

　　4、鍛煉也很重要，主要有兩方面作用：1、可以促進食欲，因為一天吃那么多，久了誰都會沒胃口的。2、增加肌肉，塑造體形，不至于以后胖得很不勻稱，特別是肚子，平時用啞鈴來鍛煉，或做做俯臥撐、仰臥起坐 5、戒除SY、YY，說實話很多人都是因為這個而永遠吃不胖的，至少增肥階段盡量少來，抽煙喝酒也得稍微控制。

　　本人很少在網(wǎng)上發(fā)帖子，不過為了感謝健康增肥網(wǎng)伴我走過增肥的這段時間，今天破例一次這帖子寫得有點倉促，可能不夠完整，如果有想到再補進去，希望能給大家的增肥計劃做個參考!

（實習編輯：江燕）

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