每天一個健康飲食小知識：全谷物
?你知道什么是全谷物嗎？
?你知道全谷物和精制谷物的區(qū)別是什么嗎？
?你知道為什么推薦吃全谷物嗎？
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《中國居民膳食指南2022》推薦：
每天吃全谷物食物50～150g，相當(dāng)于一天谷物的1/4～1/3。
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和精制谷物相比，全谷物可提供更多的B族維生素、維生素E、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)及豐富的膳食纖維。
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全谷物VS精制谷物
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為什么要吃全谷物？（好處超多?。?br> ·
全谷物怎么選？（8種常見全谷物）
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?關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)健康飲食小知識。
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