首頁(yè) 資訊 減肥期間適宜攝入哪些碳水化合物

減肥期間適宜攝入哪些碳水化合物

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 17:13

回答1

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李百花 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級(jí)甲等 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可選擇的碳水化合物有粗糧、薯類、豆類、部分水果、低糖谷物等。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
1.粗糧:如燕麥、糙米,富含膳食纖維,消化吸收慢,飽腹感強(qiáng)。
2.薯類:像紅薯、紫薯,熱量相對(duì)較低,營(yíng)養(yǎng)豐富。
3.豆類:例如紅豆、綠豆,能提供持久的能量。
4.部分水果:蘋果、梨等,富含維生素和纖維。
5.低糖谷物:如玉米,升糖指數(shù)低。
合理選擇上述碳水化合物,有助于控制熱量攝入,實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2019-12-01 22:38

回答2

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郭立軍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

你好,抑郁癥是以情感低落為主要表現(xiàn),出現(xiàn)樂趣喪失、悲觀厭世、精力減退,睡眠差,自卑自責(zé)的表現(xiàn),有些是有自殺傾向的,還需要符合時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)、排除標(biāo)準(zhǔn),輕度的抑郁癥是可以自己恢復(fù)的,但是如果一旦抑郁發(fā)作,出現(xiàn)自殺傾向,不治療是很容易出現(xiàn)意外事件。建議出現(xiàn)抑郁傾向以后要及早到正規(guī)醫(yī)院就診,進(jìn)行系統(tǒng)的精神科檢查以明確診斷,并配合心理治療及藥物治療等,也可配合中藥治療。

2019-04-16 10:30

就醫(yī)問藥

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什么是抑郁癥?   抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動(dòng)作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括:遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長(zhǎng),具有緩解與復(fù)發(fā)傾向,部分病人預(yù)后不良。 查看全文?

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