減脂一天需要攝入100克到150克左右的碳水，具體攝入量需要根據(jù)個人的肥胖程度判斷，攝入太多可能會導致身體肥胖，影響減肥。

在減肥期間需要控制碳水化合物的攝入量，碳水化合物無法被及時消耗的時候，通常會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，因此容易出現(xiàn)肥胖癥狀，身體肥胖比較嚴重的需要減少碳水的攝入量，一般在100克左右，如果是輕微的肥胖可以攝入150克左右，但是還需要適當增加運動量，否則無法完全消耗。

碳水化合物屬于人體能量重要的來源，可以為人體提供熱量，還可以起到儲存熱量的效果，屬于構(gòu)成基底組織比較重要的物質(zhì)能維持大腦功能提供所必需的能量，還能參與細胞組成和多種活動，對身體的脂肪代謝也有調(diào)節(jié)作用，適量的攝入有一定好處，攝入過量會引起肥胖。

碳水化合物是碳、氫和氧組成，食物當中的碳水化合物通?？梢苑譃閮煞N，一種可以被人體完全消化吸收和利用，一種不能消化，在減肥期間要避免吃太多碳水化合物比較豐富的食物，盡量選擇粗纖維食物為主。

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