減肥吃什么碳水化合物

2022-11-18 07:03:38 ?

減肥期間對于碳水化合物的熱量我們一定要控制，占總熱量的百分之四十。減肥期..

減肥期間對于碳水化合物的熱量我們一定要控制，占總熱量的百分之四十。減肥期間，蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例通常為五比四比一是最為合適的，碳水化合物攝入不足會導致血糖濃度的下降，會引起腦組織的缺氧等功能異常，會出現(xiàn)頭暈、心悸、出汗、出冷汗，影響身體的健康。所以減肥的人也要吃食用碳水化合物，而且每日食用碳水化合物的量不要低于一百。它的主食，對于減肥的人群，我們建議大家選用粗糧代替細糧，所謂的粗糧就是比如說燕麥和蕎麥，玉米等等的這些，粗糧來代替粳米、白面，這樣首先升糖的指數相對來說比較低，其次這一類的食物消化的速度要明顯低于細糧，所以它的就是所謂的飽脹感更強一點。所以建議用粗糧來代替細糧更合適。

2022-11-18 08:33:39

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